患有痔瘡的朋友往往由于羞于啟齒而使病情惡化,甚至導(dǎo)致便血、脫肛、貧血。痔瘡好發(fā)于缺乏運動的人,如果你此時感覺到肛門有墜脹感或異物感,那就要引起足夠重視了。運動是健康的靈藥。那么痔瘡的治療方法有哪些?
舉骨盆運動
仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門,放松時骨盆放放下。熟練后,配合呼吸,提肛時吸氣,放松時呼氣,每日可做l一3次,每次20下。
提肛運動
全身放松,用力夾緊臀部及大腿,配合吸氣,舌舔上腭,同時肛門向上提收,像忍大便的樣子。提肛后稍閉氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。每日早晚鍛煉兩次,每次10下。
跛足行走
學(xué)習(xí)跛足者的行走姿勢上、下樓梯,可以鍛煉提肛肌,每次持續(xù)10—15分鐘,每日2次,堅持1—3個月有效。
爬行運動
模仿爬行動物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。爬行動物身體處于俯臥姿勢,靜脈回流不會受阻,肛門壓力低,靜脈壁不會變薄,所以不會出現(xiàn)痔瘡。人們模仿它們爬行,有利于痔瘡的治療。
提重心運動
兩腿并攏,兩臂側(cè)舉到頭上方,同時腳跟提起,作深長吸氣,兩臂在體前自然落下,腳跟隨之落下,做深長呼氣,連續(xù)6-8次。
交叉起坐
兩腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿勢站起,同時收臀夾腿,提肛,還原時全身放松,每日做20次。
以上為您介紹的就是能夠緩解和治療痔瘡的有效運動法。痔瘡需要及早治療。在飲食上,痔瘡患者也要注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,少吃有殘渣的食物以免對肛門產(chǎn)生刺激。同時,良好的作息習(xí)慣也是預(yù)防痔瘡的關(guān)鍵。
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