新華網(wǎng)北京5月7日電(張馨心)亞麻酸作為人體的必需性營養(yǎng)素，在體內(nèi)能合成、代謝、轉(zhuǎn)化為DHA和EPA。那么在什么情況下我們需要補充亞麻酸?近日，北京市營養(yǎng)源研究所營養(yǎng)學專家蔣峰在接受新華網(wǎng)采訪時表示，在身體出現(xiàn)免疫力低下等不平衡癥狀時，可以考慮適當補充亞麻酸，同時，要學會觀察自身情況，根據(jù)不同情況“對癥”調(diào)適，保證蛋白質(zhì)、維生素、水分的攝入平衡。

北京市營養(yǎng)源研究所營養(yǎng)學專家蔣峰 肖寒攝

“當發(fā)現(xiàn)自身皮膚過于干燥、免疫力下降、頻繁感冒時，除了考慮睡眠不足以及維生素B族攝入少的原因，也需要考慮體內(nèi)是否存在亞麻酸的缺乏;同時，老年人、生活中不常接觸深海魚、核桃、亞麻籽油等食物的人群缺乏亞麻酸的可能性相對較大。”蔣峰補充道，同一種癥狀或許會由不同原因?qū)е拢�如在減肥時期，也會由于蛋白質(zhì)、維生素及水分等攝入不足導致皮膚干燥，這時應(yīng)從不同切入口考慮營養(yǎng)的補給。

談及補充亞麻酸的渠道，蔣峰認為，人們可以通過保健品和OTC藥物建議的攝入量進行適當補充。“但是對于孕產(chǎn)期女性而言，如果飲食中有胡麻油、亞麻籽油等富含亞麻酸油類的攝入，那么可以不考慮額外補充亞麻酸;反之，若不經(jīng)常接觸這幾類食物，便可以考慮適當攝入亞麻酸。”蔣峰建議，為了讓身體更加健康，人們需要根據(jù)自身狀況和需求，綜合性地攝入營養(yǎng)，而不能“盲補”。

“健康是需要每一個人去探索的，它涉及到運動、飲食、休息等因素，我們需要根據(jù)不同情況進行調(diào)試。一般而言，如果體內(nèi)缺乏亞麻酸，那么對其進行一周左右的補充，身體就會有所改善;但若半個月甚至更長時間都沒有明顯改善，或許需要去尋找別的原因。”蔣峰說。