個(gè)體的心理健康無論是對于個(gè)人還是社會(huì)乃至國家都是非常重要的。

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象�！睆氖澜缧l(wèi)生組織對健康的定義中可以看出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是，它包涵了三個(gè)基本要素：①軀體健康；②心理健康；③具有社會(huì)適應(yīng)能力。其中具有社會(huì)適應(yīng)能力是國際上公認(rèn)的心理健康重要標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割；這是健康概念的核心。

俗話說，“心病還需心來醫(yī)”。睡眠不好，一�；瘜W(xué)藥物20分鐘就起效，可以快速的無思無念沉睡過去，但醒來之后內(nèi)心依然焦慮、糾結(jié)，停藥后依然失眠，為什么？心結(jié)沒有打開。

在心理學(xué)家界前沿，資深的心理咨詢治療領(lǐng)域技術(shù)派、人格心理學(xué)家于軍心理專家在其個(gè)人專著《心身健康調(diào)適指南》一書中就精巧的概述過“心身疾病”地反應(yīng)機(jī)制�！靶纳砑膊　笔墙橛谲|體疾病與神經(jīng)癥之間的一類疾病，和心理暗示有著密切關(guān)系，由精神動(dòng)力學(xué)角度來說，這是一種“假病”導(dǎo)致的軀體真實(shí)反應(yīng)。通俗的說“生病”可以讓我們獲益，獲得他人的關(guān)注、逃避某些事件…從而獲得一時(shí)的心理平衡。但患者本身并不知道是在“假病”，癥狀隨著無意識(shí)的獲益驅(qū)使而最終在軀體上呈現(xiàn)，以致疾病癥狀最終演變成了真實(shí)的軀體癥狀或加重了某些器質(zhì)性疾病。

我們每個(gè)人的一生中都會(huì)經(jīng)常遇到應(yīng)激事件和挫折，一旦這種應(yīng)激或挫折不能回避，又無法用通常解決方法去解決時(shí)，則會(huì)發(fā)生心理失衡。我們每個(gè)人都有著不同的人格特質(zhì)，受著遺傳、成長環(huán)境的影響，也造就了不同體質(zhì)和不同的應(yīng)對機(jī)制。不同個(gè)體在面臨同樣的應(yīng)激事件時(shí)也呈現(xiàn)出不同的軀體癥狀，有的很快就能調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持心身平衡，進(jìn)行正常的生活；有的則轉(zhuǎn)換為郁郁寡歡、消極怠事，甚至發(fā)展出各種軀體不適。

這里講的“心身疾病”就是介于軀體疾病與神經(jīng)癥之間的一類疾病，和心理情感有著密切的關(guān)系。

“隨風(fēng)潛入夜、潤物細(xì)無聲”一語則精準(zhǔn)的概括了心理不適對人們生理地影響。

我國較早的醫(yī)學(xué)名著就對精神因素對健康的意義做了精辟論述，諸如“百病怒起”、“憂郁生疾”等理念。人的內(nèi)心活動(dòng)與外界環(huán)境有著密切關(guān)系。人體臟腑之間互相滋生、相互制約。人作為自然界的一個(gè)產(chǎn)物，同樣和自然界一切事物或現(xiàn)象一樣都存在相互依存、相互對立的陰和陽方面，上和下、左和右、天和地、動(dòng)和靜、晝和夜、寒和熱、水和火、抑制和亢奮等等，互相制約維穩(wěn)生態(tài)平衡，一旦出現(xiàn)任何一方旺枯則會(huì)失調(diào)，影響健康發(fā)展。五行學(xué)的誕生更是將宇宙的萬物以水、火、木、金、土歸納分類統(tǒng)帥起來，自然界所有的萬物都是有這五種物質(zhì)生、合、沖、克之間的不斷運(yùn)動(dòng)以及外在環(huán)境的變換相互關(guān)系，從而指導(dǎo)著中醫(yī)臨床治療。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)流行病學(xué)的研究已經(jīng)表明：過分緊張的心理與高血壓、潰瘍病、腦血管病、心肌梗死、糖尿病、癌癥等發(fā)病率的增高有著密切關(guān)系。

當(dāng)人們遇到一些不稱心的事或突發(fā)性應(yīng)激事件導(dǎo)致一時(shí)的心理失衡。而恢復(fù)心理平衡的要素則取決于個(gè)體的心理調(diào)控能力。通常來說，一個(gè)人的自我意識(shí)愈強(qiáng)，自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控能力就愈強(qiáng)。一個(gè)具有相當(dāng)強(qiáng)的獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)的人，無論在順境或逆境中，頭腦都是很清醒的，是非判斷準(zhǔn)確，能夠不斷克服生活事件中危害自身和別人的消極因素，使自己經(jīng)常保持內(nèi)部心身關(guān)系和諧、外部人際關(guān)系和諧，如此才能實(shí)現(xiàn)一個(gè)真正的內(nèi)心強(qiáng)大之人所呈現(xiàn)的心理健康素質(zhì)。

“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”是如何給我們的生理帶來傷害的？

通俗的說，經(jīng)常發(fā)怒和激動(dòng)，會(huì)引起胃蠕動(dòng)加劇，胃液分泌增加，胃粘膜充血并受到胃液的侵蝕，結(jié)果導(dǎo)致胃潰瘍。

長期處于緊張之中，腎上腺素、胰島素的分泌就會(huì)明顯增高，而生長激素分泌明顯下降，從而導(dǎo)致血脂過高，并進(jìn)而引起冠心病等。

皮膚與神經(jīng)系統(tǒng)“同宗”體現(xiàn)在緊張焦慮致使機(jī)體應(yīng)激、內(nèi)分泌功能失調(diào)；高興即喜形于色；恐懼即面如土色；焦慮即愁眉苦臉；羞愧即面紅耳赤。

恐懼時(shí)，血管會(huì)出現(xiàn)痙攣，皮膚供血不良，導(dǎo)致皮膚蒼白、易產(chǎn)生皺紋等問題。精神創(chuàng)傷、心情憂郁等精神壓力，可使植物神經(jīng)失去平衡而影響皮膚的營養(yǎng)，使之干燥、松弛、失去光澤，使皮膚過早衰老。

多愁焦慮的人，眉間和額部的皺紋會(huì)比一般人多，而且會(huì)漸漸趨向于一種憂郁面孔。

爭強(qiáng)好勝、欲望高、辦事過分認(rèn)真的人易患神經(jīng)性皮炎。自幼某些欲望得不到滿足，或過度服從的人易患慢性蕁麻疹。

以上這些都簡明的闡述了心理與生理健康之間的中介機(jī)制。

一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，他的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會(huì)素質(zhì)都很健康，三個(gè)方面的素質(zhì)融合在一起，成為一個(gè)整體，即他的整體素質(zhì)是健康的。

從“人格學(xué)”來講，我們每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的，世界上也找不到兩個(gè)完全相同的人。即使是基因相近的單卵孿體也不可能相同，因?yàn)閮蓚�(gè)人在一生中不可能長時(shí)間的同時(shí)處于同一個(gè)環(huán)境。因?yàn)�，每個(gè)人的每一特征除了遺傳因素外均都受著環(huán)境、經(jīng)歷以及與他人的相互作用，從而產(chǎn)生了個(gè)體獨(dú)特性的原因。

人們的需要也是動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的基礎(chǔ)，而動(dòng)機(jī)則是驅(qū)使人的行為的動(dòng)因。一般情況下，如果需要和動(dòng)機(jī)能夠順利實(shí)現(xiàn)，就可以使得個(gè)體感到滿足和寬慰，而如果需要和動(dòng)機(jī)不能得以順利實(shí)現(xiàn)時(shí)，個(gè)體就會(huì)感到挫敗感，從而出現(xiàn)沮喪、消極、難過、憤怒、焦慮等負(fù)面的情緒反應(yīng)。類似這樣的負(fù)性的事件和負(fù)面情緒體驗(yàn)在我們每個(gè)人的一生中都是經(jīng)常遇到的，這樣的挫折感可以引發(fā)我們采取相應(yīng)的應(yīng)對措施，于軍心理專家在“我的心理學(xué)”公共號(hào)曾系統(tǒng)地論述過 “心理防御機(jī)制”；防御機(jī)制運(yùn)用是否得當(dāng)，與我們的心身健康有著極大的關(guān)系。

現(xiàn)今的科學(xué)早已證實(shí)，一個(gè)人的情緒直接影響著生理反應(yīng)。情緒調(diào)節(jié)是一種復(fù)雜的神經(jīng)生理機(jī)能，是大腦各種功能區(qū)相互作用、互相影響的結(jié)果。一個(gè)人患病后，可產(chǎn)生不安全感和焦慮、憂郁的情緒障礙，而這些負(fù)性情緒障礙又會(huì)反過來誘發(fā)或加重軀體功能障礙，這就形成了一個(gè)“心理與生理的惡性反應(yīng)鏈”。人體內(nèi)有著先天獲得和后天陶冶取得的自我防御體系，心理治療的目的就是緩解焦慮或抑郁情緒，疏通心結(jié)而不再糾結(jié)在某些負(fù)性情緒體驗(yàn)，最終解除其情緒障礙。心理因素產(chǎn)生的情欲壓抑和障礙，導(dǎo)致多種心障礙，這是最終致病的動(dòng)因。

一個(gè)人的整體素質(zhì)是否健康，主要看他的心理素質(zhì)在各種活動(dòng)（學(xué)習(xí)、工作、衣食住行、人際交往和其他）中的表現(xiàn)。

是否有較高的心理社會(huì)素養(yǎng)，如有文化，有自然科學(xué)和人文科學(xué)知識(shí)，個(gè)人需要服從家庭和社會(huì)的整體利益和道德規(guī)范，遵紀(jì)守法，是非分明，嫉惡如仇，己所不欲、勿施于人，寬容團(tuán)結(jié)、和睦相處，尊老愛幼、先人后己，謙虛謹(jǐn)慎、虛懷若谷、勤儉淳樸等。

是否有較強(qiáng)的心理身體素質(zhì)，如養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清楚自己的生物鐘（睡眠、活動(dòng)）節(jié)律，體腦活動(dòng)并重，勞逸結(jié)合，不嗜煙酒，不暴飲暴食，并講究飲食衛(wèi)生。心理素質(zhì)的健康就表現(xiàn)在它為掌握這些素養(yǎng)所必備的內(nèi)在心理品質(zhì)，如對各種實(shí)踐活動(dòng)中有堅(jiān)定的信念和自信，有豐富的情感和穩(wěn)定的情緒，能理智的分析事件的正面和負(fù)面效應(yīng)，有堅(jiān)忍不拔、百折不撓的堅(jiān)強(qiáng)信念，在挫折、失敗等不利因素下發(fā)現(xiàn)扭轉(zhuǎn)局面或勝利的線索和找到成功的希望。

心理素質(zhì)的核心的表現(xiàn)自我意識(shí)，一個(gè)人的自我意識(shí)愈強(qiáng)，自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控能力就愈強(qiáng)。他能清晰的認(rèn)識(shí)到做自己必須有一個(gè)健壯的體魄和通暢的人際交往，實(shí)事求是的接受批評，客觀現(xiàn)實(shí)的評估自己的學(xué)識(shí)、才能、長處、優(yōu)點(diǎn)、強(qiáng)項(xiàng)，以及短處、缺點(diǎn)、弱項(xiàng)；做自我剖析，對自己處理各種生活事件的得與失進(jìn)行理性的分析，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

一個(gè)具有相當(dāng)強(qiáng)的獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)的人，無論在順境或逆境中，頭腦都是很清醒的，是非判斷準(zhǔn)確，能夠不斷克服生活事件中危害自身和別人的消極因素，使自己經(jīng)常保持內(nèi)部心身關(guān)系和諧、外部人際關(guān)系和諧，這便是一個(gè)真正的內(nèi)心強(qiáng)大的人所呈現(xiàn)的心理健康素質(zhì)。以一種豁達(dá)、陽光的良好心理素質(zhì)強(qiáng)壯著自我體魄，積極、從容地進(jìn)行自我人生發(fā)展。