對于一個身心健康的人來說，適度的自慰并無害處。但手淫過于頻繁會造成手淫成癮的行為，給人的心理、生理帶來危害。生活節(jié)奏因為你經(jīng)常自慰而發(fā)生改變，沉迷于自慰，而耽擱了學業(yè)和工作。那么戒除手淫的方法有哪些呢?

手淫成癮想要克服有一定的困難，必須堅定自己的心念，持之以恒地制約自慰行為，調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心欲望，牢牢把控自身的情欲。然后，加上具體的戒除方法，就能達到理想的效果。

戒除手淫的方法

一、堅決遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章，不要去想自慰這件事。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開自己的腦子。做到了這點，就會戒掉這種行為。

二、不要給自己創(chuàng)造手淫的條件。單身者的自慰行為最普遍，想戒除它比較困難，畢竟這是自己唯一的發(fā)泄方法。那么，就要阻斷會引發(fā)手淫的條件，比如多與他人聚會，讓自己變得很忙等。

三、轉(zhuǎn)移注意力。寂寞的夜晚的確很讓人糾結，如果手淫的欲望已經(jīng)膨脹，但仍想克制，那么就做一些感興趣的有益事情來轉(zhuǎn)移注意力。如閱讀、看電影、電視劇等，不能讓手淫的萌芽出現(xiàn)。平時要多于他人相處，減少獨處，多運動、出游。

四、放空自己的大腦，讓心處于止水的狀態(tài)。其實，欲望的出現(xiàn)都是由心而發(fā)，各種行為都是內(nèi)心想法的映射。所以，調(diào)節(jié)心境，多思考學術或正常的事情，脫離淫亂的怪圈，可以從本質(zhì)上減少手淫的欲望。

五、在如廁、沐浴時不要刺激自己的生殖器官。不去觸碰它，就不會勾起自慰的欲望。

六、穿上衣服睡覺。如果床上是你最容易想手淫的地方，要妥當?shù)卮┖盟�衣，使自己的器官不會被觸碰。尤其是男性，其生殖器官很容易被刺激，減少這種情況就可以遏制欲望，進而手淫的想法也就會減少。

對青少年進行性心理和性生理衛(wèi)生的教育，使他們掌握有關性的基本知識，排除對自慰有害的錯誤認識，能夠正確地處理性緊張與性沖動。