美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)家斯坦利·杜沙姆說，在性愛方面，女性常常對(duì)另一半抱有過高的期望，可這對(duì)男性來說并不是什么好事，他們甚至稱之為“最心驚膽戰(zhàn)的經(jīng)歷之一”。因?yàn)檫@份期待會(huì)導(dǎo)致男性承受巨大的心理壓力，出現(xiàn)性焦慮。

斯坦利·杜沙姆表示，有性焦慮的男性通常特別關(guān)注勃起質(zhì)量，因?yàn)楹ε逻^快敗下陣來，所以他們常急匆匆地“辦完事”，有時(shí)還可能對(duì)發(fā)生的性愛場(chǎng)景感到害怕。這些人會(huì)體驗(yàn)到與其他焦慮類似的感受，比如性愛前心跳加快、呼吸急促等。一般來說，青年男子由于缺少經(jīng)驗(yàn)，容易出現(xiàn)性焦慮；上了年紀(jì)的男性則因性功能障礙，導(dǎo)致性焦慮加劇。專家表示，如果發(fā)現(xiàn)自己有性焦慮的可能性，不妨從以下幾方面著手解決。

不要簡(jiǎn)單歸咎于婚姻關(guān)系。很多人誤以為感情不和才會(huì)在性愛方面出問題，但斯坦利·杜沙姆表示，如果男性感到婚姻美滿，反而更容易發(fā)生性焦慮。如果男人非常在意另一半，想和她廝守一生，這會(huì)給他帶來巨大的婚姻壓力，從而出現(xiàn)性焦慮。

沒有感覺時(shí)應(yīng)推遲性愛。不少人誤以為男性隨時(shí)準(zhǔn)備性愛，且永遠(yuǎn)樂此不疲，這種觀念對(duì)男性健康很不利。如果男性沒有性愛的心情，又常常勉強(qiáng)為之，最終會(huì)導(dǎo)致性焦慮。斯坦利·杜沙姆說，沒感覺時(shí)不妨把性愛推遲。

忘掉不愉快的經(jīng)歷。僅僅是一次不完美的性愛表現(xiàn)，也會(huì)在男人腦海里揮之不去，引發(fā)焦慮，而且會(huì)陷入心理焦慮和性表現(xiàn)問題的惡性循環(huán)。要學(xué)會(huì)忘掉不愉快的經(jīng)歷，積極給自己做心理建設(shè)，重拾自信。

換個(gè)性愛地點(diǎn)。性愛環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致性焦慮。在令人不安、感到尷尬的場(chǎng)所做愛，或受到外界干擾，都會(huì)帶來焦慮感受。

學(xué)會(huì)大事化小。當(dāng)男性的性表現(xiàn)低于預(yù)期，如果女方采取“大事化小”的態(tài)度，并安慰另一半這不是什么大問題，那這一次的性愛表現(xiàn)就真的不是什么問題；但如果女方認(rèn)為男性某方面出了問題，且過于苛責(zé)，男性就可能出現(xiàn)性焦慮。

專注感受當(dāng)下。如果男性出現(xiàn)性焦慮，他在性愛中就會(huì)把關(guān)注焦點(diǎn)從男歡女愛的興奮刺激轉(zhuǎn)移到擔(dān)憂會(huì)出錯(cuò)的事情上，這種思維模式會(huì)導(dǎo)致焦慮感自我強(qiáng)化。斯坦利·杜沙姆說：“男人應(yīng)該將注意力集中于性愛本身，而不是頭腦中所想的事情，不要老琢磨自己夠不夠堅(jiān)挺。”

開誠布公地交談。坦誠交流性愛感受，有助于克服性焦慮。不妨讓另一半知道性愛給你帶來了哪些壓力，而且性愛并不一定像期待中那樣完美，這樣會(huì)卸下許多心理包袱，然后再將性愛重新聚焦于關(guān)鍵方面，比如如何令雙方更好地滿足。

臥室不是賽場(chǎng)。性愛并不是競(jìng)賽，斯坦利·杜沙姆說：“把性愛看成競(jìng)賽，認(rèn)為性愛不成功就會(huì)失敗，是不應(yīng)該帶進(jìn)臥室的錯(cuò)誤態(tài)度�！辈环亮⒆悻F(xiàn)有條件，盡情享受兩人世界。

權(quán)衡服用“壯陽藥”的利弊。服用對(duì)抗勃起障礙的藥物是克服性焦慮的方法之一，但其利弊也需謹(jǐn)慎考慮。斯坦利·杜沙姆說：“有些男人會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生一定依賴，如果關(guān)鍵時(shí)刻沒有壯陽藥，反而會(huì)更加擔(dān)憂和害怕�！�