男人身上哪些肌肉最性感？最讓女人喜歡？你知道嗎？

一個(gè)愛健身的男人和不健身的男人區(qū)別有多大，看身材就知道了。喜愛健身，不光是為了健康，也能吸引女孩子的注意哦！那么，我們看看男人最性感的幾塊肌肉在哪里，只要你練對(duì)地方，肯定會(huì)讓女人對(duì)你迷戀。

1、胸肌

姑娘們認(rèn)為發(fā)達(dá)的胸肌是男性體魄的標(biāo)志物，也是考驗(yàn)?zāi)懿荒馨岩路�穿好看的關(guān)鍵。

平握推舉：杠鈴放在胸部乳頭以上1厘米左右。吸氣，以胸大肌的力量持鈴向上推起至兩臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌充分收縮，再呼氣，雙手慢慢回到原位。

2、腹肌

腹肌絕對(duì)是引爆女性荷爾蒙的利器，就像你會(huì)喜歡她有完美的事業(yè)線一樣，腹肌也是男人的性感標(biāo)志之一。

起身方法不僅要向上“卷縮”，而且在卷腹的同時(shí)身體向兩側(cè)扭轉(zhuǎn)，使深層腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

3、臀部肌肉

就像男人一樣有些姑娘會(huì)對(duì)臀部松松垮垮的男人，會(huì)不感性趣。臀部、腿部曲線完美的男人更容易得到青睞。

負(fù)重深蹲練習(xí)。分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置于頸后肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重復(fù)10～20次，完成2～3組。以上練習(xí)在負(fù)重條件下，效果更佳。每周練習(xí)3次，隔日進(jìn)行。

4、肱二頭肌

姑娘們會(huì)對(duì)襯衣緊緊地包裹著肱二頭肌的男人想入非非，感覺如果能枕著那里入睡，很有可以依靠的感覺。

啞鈴曲伸練習(xí)。可以借鑒史瓦辛格的方法：21響禮炮。做啞鈴大臂曲伸的時(shí)候，因?yàn)閺纳熘钡綇澢�一共�?80度，你可以分三步進(jìn)行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，上下180度做7下，可以根據(jù)你啞鈴的重量決定數(shù)量。每次分組做到極限。不用每天都做，可隔日進(jìn)行。

5、背闊肌

姑娘們喜歡完美的V字形，從背后抱著，手環(huán)著緊窄的腰，臉正好貼在豐厚發(fā)達(dá)的背闊肌上。

引體向上是被普遍采用、頗有效果的一種訓(xùn)練方法。雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或交叉。然后在吸氣同時(shí)，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎超過橫杠或頸后貼近橫杠止。稍停后，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復(fù)原。