很多人會覺得“反正我已經(jīng)成年了近視不會加深”，而肆無忌憚地用眼。其實，成年人沉迷于看手機和ipad，眼睛仍有可能在不知不覺中受到慢性視功能損害。

慢性視功能損害不易覺察

光損傷有急性和慢性之分，短期的極強烈的光線可導(dǎo)致角膜、視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)的損傷，表現(xiàn)為刺痛、畏光、流淚、視力驟然下降，嚴(yán)重的甚至失明。急性光損傷如果損害不深又能及時治療，大多可恢復(fù)。

其實，沉迷于手機、iPad引起的眼睛的損害，常造成視疲勞、干眼、屈光度變化等，尤其是慢性的視功能損害。慢性的視功能損傷源于經(jīng)年累月的較強的光照，可導(dǎo)致晶體混濁以及眼底視網(wǎng)膜、黃斑區(qū)的感光細(xì)胞水腫變性壞死而視力下降。而慢性光損傷由于發(fā)展緩慢，癥狀容易被忽略，其最大的危害是所造成視功能損害屬不可逆的。

屏幕亮度調(diào)低有利于護眼

慢性光損傷對外眼、內(nèi)眼都可能造成損害。外眼病如瞼緣炎、慢性結(jié)膜炎、翼狀胬肉、淺層角膜炎等。對眼內(nèi)的損傷包括長期光刺激會導(dǎo)致晶體混濁即白內(nèi)障。對視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的損害包括水腫、出血、新生血管等。老年性黃斑變性的發(fā)病原因之一，就包括長期的光刺激。

慢性光損害可以影響到各個年齡段。要防治慢性光損害，首先要避免眼睛長時間對著光源。由于較強的光線、較長時間地刺激眼睛，都可能造成光損害。因此應(yīng)避免直接直視一切強光源，對日常使用的電腦、電視、手機的屏幕亮度要調(diào)低，光線要柔和。

有些人喜歡在黑暗的環(huán)境下長時間玩手機，這習(xí)慣非常不好。因為在黑暗環(huán)境中加上精神集中關(guān)注，有青光眼潛在風(fēng)險的人容易引起眼壓升高而激發(fā)急性青光眼。青光眼是常見的致盲性眼病之一。

長期面對電腦工作注意護眼

經(jīng)常面對電腦工作的人要多吃有護眼作用的食物，如枸杞子、藍(lán)莓、胡蘿卜、西蘭花、玉米等，適當(dāng)補充葉黃素、維生素A、B、C。

現(xiàn)在社會，工作、娛樂都離不開電腦等各種屏幕，由于專注于屏幕，眨眼的次數(shù)少，眼淚對眼睛的潤滑少了，久而久之會引起眼睛干燥、發(fā)癢或灼熱。所以在面對屏幕時要有意識地多眨眼，使到眼睛表面盡量保持濕潤，對緩解干眼的癥狀有好處。

長期需要面對電腦工作的人們，應(yīng)該控制連續(xù)工作的時間，每工作四五十分鐘起來休息一下，遠(yuǎn)眺或滴滋潤的眼藥水。如果經(jīng)常感到視力模糊、眼脹、眼干等不適，要到醫(yī)院眼科檢查為妥。

特別提醒 避免光損傷從娃娃抓起

避免慢性光損傷要從小孩就抓起。最好別讓兩歲內(nèi)嬰幼兒看電視、玩手機。有些家長為避免小孩哭鬧，把手機、iPad任由寶貝玩，長此以往，對小孩眼睛的損害是不可估量的。特別要提醒的是，嬰幼兒時期由于晶狀體、角膜清澈透明，且視網(wǎng)膜比較嬌嫩，光線容易直接透到眼底，這是眼睛最容易產(chǎn)生光損傷的時期。另一方面，嬰幼兒對光亮的東西比較好奇，喜愛追逐、凝視光源，更增加了光損傷的機會�？梢哉f，年齡越小的孩子，眼睛受強光損害的機會越大。因而具有光線刺激的玩具，千萬不要長時間給寶寶玩。