想知道吃香蕉有什么好處以及香蕉不能和什么一起吃嗎?那就一起來看看吧。

香蕉的清熱潤腸的功效，大家都是有所了解的。能有效預防便秘，所以香蕉也是許多便秘人士的心頭寶。

吃香蕉會長胖嗎

很多人都會疑惑吃香蕉會長胖嗎，營養(yǎng)學家表示雖然香蕉里含的卡路里很高，但脂肪卻很低。

香蕉不僅可以給人體供應大量的能量，而且不會產(chǎn)生脂肪，所以吃香蕉是不會長胖的。

一、香蕉營養(yǎng)高、卡路里低

平常有很多不正常的生活習慣，通常都是是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的高發(fā)原因。

為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運動，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當重要的。

吃香蕉不僅可以使身體的營養(yǎng)均衡，而且還可以預防癌癥。

在去年日本癌癥學會中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預防癌癥效果的報導。

一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)。

此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，常被人們親切的稱為神奇的水果。

吃香蕉是不會長胖的，相反，還會對減肥有一定的幫助。

是因為香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富。

香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高。

其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已。

與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可當早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)。

因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。

其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。

最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐。

因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。

此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

三、香蕉降壓通便

從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。

而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。