你知道嗎？15種食物可以吃掉憂郁：本文導(dǎo)讀：人遇到不好的天氣或不順的境遇，就很容易有負面情緒，給生理和心理都帶來負擔(dān)，久而久之人就容易憂郁。如果我們拒絕不了不好的事情，那就多吃些讓自己快樂的食物吧。到底那些食物能夠治療憂郁呢？下面跟小編一起來了解一下吧。

一、櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿西匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密歇根大學(xué)的科學(xué)家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

二、低脂牛奶：研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之后，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

三、全麥面包：碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。

四、雞肉：英國心理學(xué)家給參與實驗的志愿者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。

五、深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚。哈佛大學(xué)的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。

六、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦制造血清素。

七、大蒜：大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。德國科學(xué)家一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥患者吃了大蒜制品后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

八、葡萄柚：葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

九、菠菜：菠菜。菠菜中含有大量的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻一致指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。所以攝入足量的葉酸可以使人減少焦慮。

十、南瓜：南瓜之所以能讓你快樂，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能促使身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

十一、咖啡：盡管對咖啡因的指責(zé)不絕于耳，但事實上咖啡因是有一些優(yōu)點的。輕度抑郁患者每天適量飲一點咖啡因，可以緩解抑郁。研究顯示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超出這個量，則可能對人體健康帶來不良影響。

十二、辣椒：辣椒之所以會“辣”，是因為其中包含一種被稱為辣椒素的脂溶性分子。我們的大腦很奇特，每當(dāng)它收到辣椒素的信號時，就會釋放出一種能讓大腦冷靜下來的復(fù)合物質(zhì)內(nèi)啡肽，還會讓腦內(nèi)的興奮度提高，人會不由自主地感到愉悅和幸福。

十三、核桃：核桃中含有大量可以提升精力的礦物質(zhì)、微量元素和維生素，比如鎂、鐵、銅、鋅、鈣、Ω-3，維生素E，葉酸，維生素B族等。鎂、葉酸、維生素B族等能提升情緒的營養(yǎng)素，維生素E也可以有效保護腦細胞，舒緩大腦緊張，讓人精力充沛。工作壓力過大的辦公室一族更應(yīng)多多補充。

十四、番茄：讓番茄變紅的番茄紅素也能讓我們的情緒保持高昂和開朗。同時，番茄中還含有其它的“快樂營養(yǎng)素”，比如葉酸、鎂、鐵、維生素B6等，都是大腦調(diào)節(jié)情緒時必需的元素。不過，番茄紅素是脂溶性營養(yǎng)素，和油脂一起烹飪才能被人體吸收，生吃番茄的女孩子是無法“攝入快樂”的!

十五、土豆：土豆中含有豐富的葉酸和碘(碘會促進甲狀腺的正常工作，防止體虛嗜睡，調(diào)節(jié)情緒)，土豆皮中的多巴胺甚至和西蘭花中的含量一樣多!而且，土豆中還含有一些不常見的營養(yǎng)素，比如地骨皮胺。這個聽上去名字如同一味中藥的營養(yǎng)素能降低血壓，保護大腦，使其工作得更為順暢和活躍。

看了以上的文章，相信大家都已經(jīng)了解那15種食物可以治療憂郁了吧，如果您或者您的家人有輕度憂郁的話呢，可以試試以上食物，但是如果嚴重的話呢，小編還是建議大家去醫(yī)院治療一下。