所謂春季養(yǎng)生，主要是指在春天通過各種方法增強體質(zhì)和預(yù)防疾病，從而也就可以達到延年益壽的目的。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院綜合科劉宗蓮主任表示，中醫(yī)養(yǎng)生的方法種類有很多，適應(yīng)自然規(guī)律，飲食療養(yǎng)和情緒調(diào)養(yǎng)還有運動養(yǎng)生以及藥膳保健與藥物預(yù)防等。春天陽氣開始生發(fā)，氣候轉(zhuǎn)溫，萬物復(fù)蘇，天地生機盎然，一派欣欣向榮的景象。人的起居和精神活動等，也需要及時的順應(yīng)春天陽氣生發(fā)和萬物生長的特點，宜晚睡早起，散步于庭院，使形體舒緩，同時還要使意志像春天生發(fā)之氣一樣條達舒暢，這就叫“養(yǎng)生之道”。

　　1、春季養(yǎng)肝護養(yǎng)為先

在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，春季養(yǎng)陽關(guān)鍵在于養(yǎng)肝。肝臟具有解毒和排毒的功能，春季細菌病毒繁殖滋生旺盛，肝臟負(fù)擔(dān)也會慢慢的加重，一些慢性肝炎的患者容易發(fā)病。此外，在生理狀態(tài)下，肝臟的疏泄功能可以促進脾胃運化，而脾胃運化又有助于肝臟的疏泄，兩者相互依賴相互協(xié)調(diào)。但在病理狀態(tài)下，兩者會互相影響，出現(xiàn)肝失疏泄，橫逆犯胃的癥狀。所以春季，消化系統(tǒng)疾病患者要注意，盡量選擇容易消化的食物，不吃過硬的食物。對于脾胃虛寒的人來說，春季要注意腹部保暖，白天睡覺時也要蓋上肚子。除此之外，中醫(yī)認(rèn)為“肝為疲極之本”，肝臟功能不好的人就會容易表現(xiàn)出不耐疲勞，常常氣短乏力。為防止疲勞，人們工作和生活要掌握適度原則，注意勞逸結(jié)合，別讓自己過于勞累。

　　2、調(diào)節(jié)情緒學(xué)會知足常樂

　　古人云：“自古逢秋悲寂寥”，但劉宗蓮告訴記者，其實春季也比較容易出現(xiàn)情緒低落和心情不舒暢還有郁悶與對事情不感興趣等現(xiàn)象，這些都與肝臟的特點有密切的關(guān)系。

　　肝氣過旺會使人精神情緒亢奮，有精神疾病和狂躁癥的患者容易在春季表現(xiàn)出激動和吵鬧等狀態(tài)。肝主疏泄、喜條達，以通為順，不良的情緒變化，就會容易損傷五臟六腑，表現(xiàn)為身體的不適。而喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒中，最不利于肝的就是怒。情緒護肝的核心是學(xué)會制怒，盡量保持好心態(tài)，避免煩躁和易怒還有焦慮等不良情緒，做到“少思，少念，少欲，少事，少語，少笑，少愁，少樂，少喜，少怒”，常知足，少貪求，無雜念憂患，無嗔怒之心，正確對待個人的利害得失，保持心神的清凈內(nèi)守、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝氣條達，發(fā)揮正常的疏泄調(diào)暢功能。

　　肝喜酸甘

　　3、飲食偏酸偏甜為主

　　“夫肝之病，補用酸，助用焦苦，益用甘味之藥調(diào)之”。肝喜酸甘，中醫(yī)認(rèn)為，酸甘能化陰。春天陽氣生發(fā)，比較容易出現(xiàn)肝陽上亢，肝火上炎的表現(xiàn)，適當(dāng)多食一點偏酸和偏甜的食品，能化生津液，制約偏亢的陽氣，起到柔肝和護肝的作用。

　　劉宗蓮表示，春季偏溫，飲食上既不宜吃過于燥熱的食物，也不可以吃過于寒涼的食物，平性或稍微偏溫的食物為宜，能健脾胃之氣。北京春季的氣候特點是干燥和少雨還有少雪。偏潤性的食品對身體有好處。潤性食物包括蘋果、香蕉、百合、蓮子、銀耳、山藥、枸杞等。而羊肉、狗肉、辣椒、胡椒、蔥頭等熱性刺激性食物就需要少吃。

　　4、老中青三代養(yǎng)生有別

　　老中青年人因身體狀態(tài)不同，養(yǎng)生也有很大的不同。老年人往往慢性病多，虛證多，或虛實夾雜證多，單純實證少，能適當(dāng)進補;中年人精力旺盛，氣血充足，如日中天，一般不需要進補。得了病也不需要“趕盡殺絕”，像感冒和氣管炎等疾病，治療六七成之后，其余就可以靠自身免疫力恢復(fù)。兒童屬于亦虛亦實之體，臟腑功能尚沒有完善，病情變化快，生病之后需要密切觀察。但總體來說，孩子體內(nèi)正氣逐漸旺盛，一般就不需要進補，不然的話就會容易造成性早熟，影響身高發(fā)育等。