人們常在一個領域里面找到很多的比較，對于長壽我們大家肯定不會忘記日本的女人，她們是公認的世界上最長壽的，這對于我們很多想長壽的人群，這可是一項不小的誘惑。

　　1、吃：魚和海藻

　　大家都知道日本是一個四面環(huán)海的國家，他們獨特的地理環(huán)境，海鮮食物對于他們來說就成了一項必不可少的進餐食物。對于那些含豐富維他命的海藻，成就了他們最有利的幫手。日本料理里面都少不了那些營養(yǎng)豐富的蔬菜和水果，這些都是構(gòu)成健康的重要元素。

　　對于日本的飲食大家絕對不會落下金魚、鮭魚等，它們都含有豐富的歐米茄-3脂肪，對預防心臟病和乳腺癌很有幫助。

　　2、飲：綠茶

　　有資料顯示，長期喝綠茶可以降低患心臟病的幾率，綠茶富含抗氧化劑，是日本主流社會的主流飲料，它還能有效的控制骨質(zhì)疏松等疾病。

　　3、吃飯需要細嚼慢咽

　　生活節(jié)奏的加快，很多人吃飯也變成了狼吞虎咽，吃飯也成為了一件應付的差事。在日本人她們所接受的教育就是，吃飯必要要細嚼慢咽。對于進食過快，有很多的壞處，這樣會給我們的腸胃造成很大的負擔，也會給我們的大腦造成堵塞。

　　4、餐具要求小巧

　　很多人都說日本人吃飯很秀氣，他們吃飯進食使用的餐具都是很精致的餐盤和小碗，這對于有效的控制食物是有很好的作用。

　　5、想：修身養(yǎng)性

　　大家都喜歡看見日本女人穿著和服那曼妙的身姿，其實她們都是堅持鍛煉而練就的好身材。日本人男人都很喜歡空手道，而女人們都比較喜歡瑜伽，這些都是他們修身養(yǎng)性的活動。這些活動都是在保持好身材的同時，還能釋放我們的壓力。

看到這些，我們是否從中也總結(jié)出了一套長壽之道呢？