很多老年人到了一定的年紀(jì)，就會(huì)出現(xiàn)健忘癥、老年癡呆、認(rèn)知能力下降等狀況，這都是因?yàn)榇竽X衰老等原因而引起的，所以老年人要經(jīng)常鍛煉，來(lái)推遲大腦的衰老。

　　多與陌生談 有部電視劇叫《不要和陌生人說(shuō)話》，其實(shí)多與陌生人說(shuō)話對(duì)于人的精神是有好處的，因?yàn)槿嗽谡f(shuō)話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無(wú)疑是對(duì)大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦功能的增強(qiáng)。

　　多背誦，勤記憶 防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用，也是為了防止大腦衰老，可以通過(guò)背誦自己喜愛(ài)的詩(shī)歌來(lái)訓(xùn)練大腦。

　　勤動(dòng)筆，多寫(xiě)字 寫(xiě)文章時(shí)，要文理通順、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫(xiě)生動(dòng)、用語(yǔ)得當(dāng)，需要調(diào)動(dòng)大腦的許多部位來(lái)參加這項(xiàng)工作，這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉。

　　集中注意力 集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢(shì)，靜心傾聽(tīng)鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時(shí)，你會(huì)感到效果大增。

　　來(lái)段優(yōu)美的音樂(lè) 人的語(yǔ)言、計(jì)算分析等功能，都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)。工作后能聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)是很有好處的，因?yàn)橐魳?lè)能刺激大腦右半球興奮、活動(dòng)，可以讓左半球得到充分的休息。

　　嘴別閑著 這并不是說(shuō)要多吃東西，人在疲倦時(shí)，打個(gè)哈欠，或講話、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對(duì)增強(qiáng)大腦功能有好處。

　　少坐車(chē)，多動(dòng)腿 走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動(dòng)、多散步，對(duì)防止大腦老化是有積極意義的。

　　手指運(yùn)動(dòng)健腦 手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。

　　節(jié)欲健腦 節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

　　增強(qiáng)腦力勞動(dòng) 老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動(dòng)，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。

　　補(bǔ)腦益智 常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

　　按摩健腦 兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。

　　浴腦鍛煉 每日清晨起床后，宜到戶(hù)外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

　　老年人經(jīng)常做到以上這些事情，不僅身體健康，同時(shí)也能夠延緩大腦的衰老，讓身心皆處于健康的狀態(tài)。