冬季應(yīng)該怎樣保健以提高人體免疫力呢？在中醫(yī)倡導的冬季保健方法中，穴位按摩是一種行之有效的方法，如果能每天堅持，一定能起到防治疾病的效果。下面就教給您具體的按摩方法：

　　1．按迎香穴（鼻翼兩側(cè)，鼻溝中，左右各一）。

　　中醫(yī)認為“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散掉。方法是：用兩手大拇指基部的背側(cè)，互相擦熱，輕輕地沿著鼻梁兩側(cè)各擦20次。而后用兩手食指尖端，點揉左右側(cè)迎香穴各10次（轉(zhuǎn)10圈）。此法可促進鼻黏膜血循環(huán)，增強正常分泌，濕潤鼻腔，并預(yù)防感冒和防治鼻炎。

　　2．搓腎俞穴（第二腰椎旁5厘米，左右各一）。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學稱“背為陽中之陽”。方法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到兩臂后屈盡處，此為一次，共用力搓50～100次。搓腎俞有培育元氣、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、強壯筋骨、止痛散風的作用。對防治功能性腰痛，特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好，對于骨質(zhì)增生、椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛也有一定療效。

　　3．擦涌泉穴（足心凹陷處，左左各一）。

　　擦涌泉俗稱搓腳心，能達到強身健體祛除病患的目的。這是因為腳處在身體最下端，營養(yǎng)較其他部位差，而腳的負擔相當重，容易衰老。搓腳心能防止“腳老”。方法是：早晚兩次在床上進行，先用雙手搓擦發(fā)熱，然后把兩個腳心相向置于床上，用熱手掌摩擦腳心，左手搓右腳心牞右手搓左腳心，可搓至腳心發(fā)熱。也可用中指或食指端，由腳心向腳趾方向按摩。

　　4．干洗臉。

　　先將兩手掌互相擦熱，然后兩手由前額順著兩側(cè)往下擦，擦至下巴時，兩手再向上至前額，如此一上一下擦面共20次。此法可增強面部皮膚、肌肉的彈力，有明目、固齒、減皺及美容的作用。

　　5．梳頭皮。

　　用兩手的手指彎曲呈鉤狀，用五指從下往上往后梳，兩手先梳頭頂部，再梳頭角部，再梳側(cè)頭部，共梳30次，然后雙掌按摩頭皮20次。此法有促進腦部血循環(huán)、防治頭痛頭暈、使頭腦清醒的作用。

　　6．捻委中穴（膝蓋骨正后方，腘窩正中，左右各一）。

　　分別用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。

　　■注意事項：

　　雖然按摩能防治很多疾病，但也有一些情況是不適合做按摩的，例如患有急性損傷、局部水腫、局部炎癥、開放型損傷如骨折、破損等，以及嚴重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病的人。

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