良好的生活習(xí)慣，可以讓你的身體更健康，還可以保持年輕，更重要的是還有延長壽命的作用哦，所以趕快來培養(yǎng)自己以下這十個(gè)好習(xí)慣吧。

　　起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐。

　　美國馬薩諸塞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險(xiǎn)增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。

　　不帶病工作。

　　英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生病后仍堅(jiān)持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內(nèi)心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。因此，生病了就要及時(shí)治療，千萬別逞能。

　　別用空氣清新劑。

　　美國威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內(nèi)氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

　　飯前吃沙拉。

　　飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí)，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險(xiǎn)。

　　菜里放咖喱。

　　美國羅格斯大學(xué)發(fā)現(xiàn)，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合，能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

　　側(cè)著身睡覺。

　　睡眠呼吸暫停會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學(xué)附屬醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫�，F(xiàn)象，保證睡眠質(zhì)量。

　　喝薄荷茶。

　　美國布法羅大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。

　　茶葉至少泡3分鐘。

　　茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘，會導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

　　每餐要有5種顏色。

　　美國科羅拉多州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬最好有5種顏色：藍(lán)色（或紫色）、綠色、白色、紅色和黃色（或橙色）等。

　　每天5杯水。

　　美國洛馬琳達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足兩杯的人，致命性心臟病的危險(xiǎn)低54%。

　　對照自己每天的生活看看，自己擁有其中的好習(xí)慣有幾個(gè)呢？如果沒有的話，那可要從現(xiàn)在開始慢慢培養(yǎng)了哦，保持身體的健康。