俗話說得好，不過夏至不熱，夏至的到來也預(yù)示著將迎來最暖的期間，在這樣的盛暑時(shí)節(jié)，上班族在防暑之余如何做到養(yǎng)生，堅(jiān)持康健體格，我們要做好保健養(yǎng)生，

　　夏至攝生重在保護(hù)陽氣

　　中醫(yī)實(shí)踐以為：夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，陽氣在這一天富強(qiáng)到極點(diǎn)，陰氣自這一天初步孳生。養(yǎng)生就要順著天然界的性質(zhì)來，一方面維護(hù)陽氣，不要讓它過旺而激起上火，一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。

　　宜做：靜息調(diào)心

　　憑證中醫(yī)五行實(shí)踐，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國琴師嵇康是有名的養(yǎng)心學(xué)家，他認(rèn)為夏季炎暖，更宜調(diào)息埋頭，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方式。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能加強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮的成果相反，舒緩音樂能夠輔佐呼吸慢下來，讓心臟得到安眠。 本文來源:奇麗女性網(wǎng)

　　夏季起居宜晚睡夙興。

　　正午寢息很重要。

　　夏至后正午氣溫高，可用晝寢補(bǔ)充夜里的寢息不敷，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的孕育發(fā)生率。

　　夜晚睡覺空調(diào)溫度不能太低。

　　夏季熾烈，腠理開泄，易受風(fēng)冷濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室表里溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

　　夏至過后，一年中最暖的時(shí)期就要到了。人的胃腸功能因受暑暖刺激，其功效就會相對減弱，等閑孕育發(fā)生頭重疲倦、胸脘郁悶、食欲不振等不適，以致引起中暑，侵害安康。 來自原文:奇麗女性網(wǎng)

　　1.天色熱，盡量制止在強(qiáng)烈陽光下舉行戶外事情或運(yùn)動(dòng)。

　　2.在舉辦戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要禁止長歲月在陽光下曝曬，同時(shí)采納防曬門徑：穿淺色或素色的妝扮，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，特殊是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。

　　后腦防曬是重點(diǎn)

　　炎天，我們不忘為皮膚和眼睛防曬，但有個(gè)地方隨意馬虎被紕漏，就是后腦。這里是咱們?nèi)�身陽氣最盛的地方，西醫(yī)的說法是體溫調(diào)治中樞，后腦經(jīng)常曬太陽即是身段不竭聚集陽氣，陽氣過多就會涌現(xiàn)中暑癥狀。以是，在戶外最好戴上遮陽帽或打傘，阻擋太陽的暖力。

　　夏至養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)

　　錘煉式子：以閑步、慢跑、太極拳、廣播操為好;

　　鍛煉光陰：遴選在早晨或黃昏氣候較涼快時(shí)，在河湖水邊，公園庭院等空氣別致的處所舉辦。

　　運(yùn)動(dòng)過程中及運(yùn)動(dòng)竣事后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大批冷飲，免得胃腸道痙攣。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)稍事安歇再用溫水沐浴，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，省得體表擴(kuò)張的血管陡然收縮損悲戚腦血管體系。冷水刺激擴(kuò)展的毛孔驀地壓縮，身段的暖量散發(fā)不出，也易致中暑。 文章出自:奇麗女性網(wǎng)

　　每日溫水洗澡也是值得首倡的健身辦法，不但能夠洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到熬煉身材的目的。