部分人會出現吃飯后感覺惡心的情況，這主要是因為飯后的一些不良習慣所導致，要想避免這一情況的發(fā)生，就應該調整飯后運動。哪些不良習慣會導致吃飯后感覺惡心呢？

　　中醫(yī)養(yǎng)生要講究飯后“八不急”

　　不急于吸煙。

　　飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　不急于飲茶。

　　茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

　　不急于。

　　俗話說：“飯后躺上躺，不長半斤長四兩�！憋埡罅⒓慈菀装l(fā)胖。醫(yī)學專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

　　不急于散步。

　　飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。

　　不急于開車。

　　事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

　　不急于吃水果。

　　飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

　　不急于松褲帶。

　　飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

　　吃飯后感覺惡心一般都是這些情況所導致，但如果飯后沒有不良的習慣，但還是出現惡心的話，那很有可能就是因為疾病所引起，最好是去醫(yī)院檢查。