根據(jù)調(diào)查:亞健康已經(jīng)占了人群的絕大多數(shù)，大概百分之七到八十之間，很多人都以為疾病是靜止的，是因?yàn)樽蛱斓囊粋�(gè)偶然事件引起的，今天小編就給介紹一下如何治療亞健康的方法。

　　其實(shí)疾病是一個(gè)不斷累積發(fā)展的過程,亞健康就是身體給你發(fā)出的求救信號,出現(xiàn)亞健康狀態(tài)是如果你不去管他那么只有一個(gè)結(jié)果就是走向疾病,那么我們應(yīng)給如何應(yīng)對這些求救信號呢!下面我列出十種常見的亞健康癥狀和解決辦法:

　　1.失眠煩躁：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類�？裳a(bǔ)充鈣,鎂類補(bǔ)充劑

　　2.脾氣不好：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會有益處。

　　3.壓力過大：維生素c具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍的維生素c，所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作壓力大的人，如果服用復(fù)合維生素c片劑，會獲得比較理想的效果。

　　4.神經(jīng)敏感：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用。

　　5.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人通常缺乏蛋白質(zhì)和脂肪.富含蛋白質(zhì)的食物是魚.肉.蛋.奶等,在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎�，人會覺得越來越不舒服。

　　6.筋疲力盡：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒�有大量豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素、鈣和鐵，以及衛(wèi)生素e，卻不含膽。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

　　7.眼睛疲勞：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素a。

　　8,大腦疲勞：堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

　　9.丟三拉四：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿.紅棗、田螺、卷心菜等。

　　10.感冒發(fā)燒：容易感冒發(fā)燒也是亞健康的表現(xiàn)，主要是身體免疫力差,可多吃含蛋白質(zhì)食物增強(qiáng)免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素c食物,提高身體的抗氧化能力,保持細(xì)胞正常。

　　溫馨提示:了解上面的10點(diǎn)，大家應(yīng)該懂得預(yù)防和治療亞健康了，大家要合理膳食，注意睡眠，適當(dāng)去旅游放松心情，不要長期在壓力中度過生活。