簡要內(nèi)容：睡前1小時喝杯加蜜牛奶，睡前刷牙、梳頭、洗腳，同時開窗通氣；除做到以上幾點外，還應(yīng)及時調(diào)整生活作息，調(diào)整飲食，及時“收心”，盡快恢復(fù)長假前的規(guī)律生活。

　　五一節(jié)長假期間，一些人們不是外出旅游，就是通宵玩麻將、喝酒、、看電視、上網(wǎng)等，不給自己留一點空余時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果導(dǎo)致“睡眠紊亂”。

　　在河南鄭州一家房地產(chǎn)公司上班的劉女士，5月1日就和好朋友、老同學(xué)一起外出瘋玩，天天鬧騰到凌晨三四點鐘才休息。黃金周未過完，就一臉倦容，白天昏昏沉沉，吃不下飯，晚上睡不好覺。醫(yī)生診斷為典型的睡眠紊亂綜合征。

　　如何擺脫長假玩樂過度，導(dǎo)致的“睡眠紊亂”？醫(yī)生提醒：在上班前一天晚上可采取以下措施：睡前1小時喝杯加蜜牛奶，睡前刷牙、梳頭、洗腳，同時開窗通氣；除做到以上幾點外，還應(yīng)及時調(diào)整生活作息，調(diào)整飲食，及時“收心”，盡快恢復(fù)長假前的規(guī)律生活。

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