男性性功能保健到底應(yīng)該是怎么樣的呢？我們身邊中的男性朋友們我們大概都知道自己到底應(yīng)該怎么補(bǔ)充的呢？只要做好這些，身體想不健康都難，我們現(xiàn)在開始好好的做到這些吧。

男性性功能保健到底應(yīng)該是怎么樣的呢

1、注意飲食。不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

2、保持健康體重。超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

3、減少冒險(xiǎn)性。冒險(xiǎn)性或不正確的姿勢(shì)可以對(duì)造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

4、戒煙。吸煙可以損害血管，阻止流向的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。

5、控制壓力。心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

6、密切注意睪丸素。即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

7、定期鍛煉。大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

8、不要依靠凱格爾健肌法。格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。

9、防止高血壓高膽。高血壓高膽損傷血管，包括流向的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽。

10、適度喝酒或干脆不喝。沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問題。

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