如今生活在快節(jié)奏中的人們，特別是上班族，很多不注意營養(yǎng)問題，其實營養(yǎng)不良不僅影響身體健康，而且還影響生殖系統，含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚。鋅缺乏會使睪丸萎縮，性功能減退，含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。

　　如今生活在快節(jié)奏中的人們，特別是上班族，很多不注意營養(yǎng)問題，其實營養(yǎng)不良不僅影響身體健康，而且還影響生殖系統，營養(yǎng)不良，尤其是維生素和微量元素的缺乏，會對精子的合成造成一定的影響。因此不育者適當補充一些維生素，要是每天服一片施爾康，一般可以滿足身體一天對維生素的需求。

　　很多營養(yǎng)成分與生殖有關，以膽、精氨酸和鋅最為密切。膽是合成性激素的重要原料，在動物內臟中含量最高，鋅是精子的主要成分。

　　精子是由精氨酸形成的，含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚，因此多吃含精氨酸多的食物有利于精子的合成質量。

　　缺鋅會導致睪丸發(fā)育不良，性功能產生障礙，含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等，多吃含鋅的食物能夠保證睪丸的正常發(fā)育。

　　同時，還要注意保持營養(yǎng)的均衡，平時要養(yǎng)成不偏食的習慣，一旦發(fā)現某方面不足，要適時注意補充，只有這樣才能保證身體的健康。

　　營養(yǎng)不良的危害還是很大的，男性朋友千萬不要忽視，要注意每餐的營養(yǎng)搭配，順利的做父親。