痔瘡屬于較為常見高發(fā)的一種疾病，有這樣一個說法“十人九痔”，出現痔瘡對于生理健康影響非常嚴重，為了自身能夠將痔瘡病癥給深入有效的控制住，建議大家務必要在平常的時候養(yǎng)成一個良好的生活習慣，合理安排飲食可有效緩解痔瘡發(fā)病，男人怎樣做有助于預防痔瘡，本文將為大家進行詳細介紹。

男人怎樣做有助于預防痔瘡

1、避免久坐和久立

因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有整個身體向下的重力，這些都會導致的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，的壓力就更大了，所以，我們會發(fā)現經常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領們，坐一段時間后要站立起來活動一下，有利于預防痔瘡。

2、熱水坐浴

痔瘡主要是由局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮的動作，可以增強括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。

3、平時多坐硬坐椅

調查顯示，約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發(fā)。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子里面，使局部血液循環(huán)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個坐骨結節(jié)能起到支撐作用，就不會妨礙肛周的血液循環(huán)，從而有利于預防痔瘡的發(fā)生。

4、常做縮肛運動

專家指出，縮肛運動能有效增強的收縮能力，經常堅持能幫助減輕女性痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時用內力將上提，然后放松。如此反復做10下，每天多次，尤其當坐著或站立時間久時更應及時做。

5、改善飲食習慣

大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議，男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。

6、花灑頭沖洗按摩

在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊5分鐘。注意清潔。保持清潔，常用溫水清洗，勤換內褲。節(jié)制，注意的清潔衛(wèi)生。會分泌物較多者，應便后或睡前用溫水清洗。勤換內褲，清洗的內褲應在陽光下曬干。

7、游泳是預防痔瘡好方法

游泳是一項最好的全身運動。當人的從站立位改變成平臥或仰臥于水中，部位向上，這樣就有利于局部血液循環(huán)，再加上全身的肌肉運動，自然加強了直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發(fā)生的根本原因�？梢酝ㄟ^水中及水上交換呼吸，形成一定的節(jié)奏，而且經常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肌肉運動，從而改善了部的血液循環(huán)，以防止痔瘡的發(fā)生。

8、多喝水

多喝水可防止大便干結，減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯(每杯約227克)，夏天和運動后飲水量應更高。另外，避免或少喝酒精飲料和飲料。

9、保證足夠鍛煉

鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時應起身活動數分鐘。盡量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動。

10、便秘病人自我按摩肚子

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。

11、縮短如廁時間

專家稱，許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡�？s短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。

12、養(yǎng)成定時排便的習慣

很多人排便不定時，很容易便秘，只要養(yǎng)成每天定時排便的習慣，就可以緩解便秘，建議每天早上無論是否有便意，都要去洗手間蹲一下，讓機體形成一種條件反射，建立排便的信號，這樣的習慣就會改善便秘。

13、保持周圍的清潔

經常清洗也非常的必要，保持清潔才能避免痔瘡破裂出血感染。

14、睡前泡溫水

在睡前可以用溫熱水浸泡15分鐘，并在其過程中收縮。

15、不憋大便

痔瘡患者切忌憋便。否則容易導致便秘，同時增加痔瘡危險。

16、提腳跟走路治痔瘡

痔瘡是一種不易治愈的疾病，有個簡單的治療方法，那就是提腳跟走路。因為走路的時候，一旦腳跟提起，腳趾一受力，就牽動肌肉的緊縮，左右臀部肌肉一張一弛，使痔瘡有所改善，這對病情的恢復很有幫助。

上述為大家介紹的是男人怎樣做有助于預防痔瘡，痔瘡病癥對于個人健康影響是比較嚴重的，建議患者務必要在生活中養(yǎng)成一個良好的生活習慣，以此來規(guī)避痔瘡的發(fā)病。