秋冬季節(jié)，職場(chǎng)男性要注意什么

　　天氣慢慢的變冷了，一些疾病又要活躍了，在一家單位的例行體檢報(bào)告中有這樣的結(jié)論：35歲-45歲之間的員工過早出現(xiàn)心電圖異常、脂肪肝并伴有肝功不正常。另有一部分人血糖過高，甚至出現(xiàn)了高血壓、糖尿病等。

　　著名健康教育專家指出，誘人的、豐盛的飲食、高級(jí)的轎車、豪華的住房都蘊(yùn)藏著危險(xiǎn)。越來越多的資料表明，各種慢性非傳染病性疾病正在侵?jǐn)_年輕男士。由于這些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又稱生活方式病。男人的不健康生活方式是導(dǎo)致這種病的最主要原因。生活方式病的罪魁禍?zhǔn)淄�往就是吸煙、少�?dòng)、膳食不平衡、酗酒、生活不規(guī)律等。

　　繁忙的工作以及社交應(yīng)酬，使得白領(lǐng)男士們很難有固定的回家時(shí)間。并且對(duì)現(xiàn)在的許多男人而言，下班就回家像是一種很無能的表現(xiàn)，所以他們中的許多人更愿意在酒吧里度過夜晚的時(shí)間。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一個(gè)不太可能的事了。人體其實(shí)就是一架極為精密的機(jī)器，按生物鐘有規(guī)律地運(yùn)行著。

　　人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康、甚至是死亡邁進(jìn)了一大步。

　　缺少體力活動(dòng)   長時(shí)間的伏案工作，不是在文件堆里就是在電腦前度過近十個(gè)小時(shí)，忙得甚至連抬頭的時(shí)間都沒有。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作、久臥式生活，特別容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動(dòng)可使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致脂類代謝紊亂，血膽增高的情況。

　　吸煙   煙是許多男士忠實(shí)的伙伴。雖然無數(shù)媒體都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是在不斷的壯大。這是為什么呢？因?yàn)槲鼰熁�本上是社交的必備手段之一，大量的臨床案例表明，吸煙與肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有關(guān)。

　　酗酒   無酒不成宴，尤其是在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少就代表著你的誠意，有時(shí)甚至意味著你能喝多少，就做多大的生意。在愿與不愿之間，一杯杯的酒在悄悄地侵害著你的身體。

　　不健康的飲食   飯店里的飯菜縱然上檔次，卻不是最理想的飲食搭配。酒多了，飯菜就只是象征性的。至于均衡營養(yǎng)，更談不上了。不吃早餐、食鹽過多、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少(如牛奶等)都有可能會(huì)破壞身體的健康。針對(duì)不健康生活方式帶來的種種弊端，有關(guān)專家建議：爭(zhēng)取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠�！霸缢�早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻并不過時(shí)，如果你真的起不來的話，能早睡晚期也是可以的。

　　另外，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益。心血來潮式的鍛煉對(duì)改變肌肉疲勞狀況幫助不大，所以應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)。一句俗話說得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。