小妙招助職場男士解壓

　　隨著生活節(jié)奏的加快，人們需要超負荷經(jīng)常性工作，不但會給身體也會給心理帶來很大的壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往會導(dǎo)致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習(xí)慣比如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命的疾病。下班后，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門ktv、蒙頭大睡、郊游旅行、運動、網(wǎng)絡(luò)聊天之外，我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢?隨小編一起來看看吧！

　　1、暴力減壓

　　其實可以“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷的捏一捏�！庇�國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大時需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。而且還不會損傷同事們之間的關(guān)系。

　　2、食物減壓

　　最近一項醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物就可以非常有效地減少壓力。比如含有dha的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要的人來源。此外，硒元素也能有效的減壓，金魚和大蒜都富含硒。維生素b家族中的b2、b5和b6也是減壓的好幫手，多吃谷物就能很好的補充維生素b2。所以你不妨工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩你那糟糕的心情。

　　當(dāng)然，如果你飯局應(yīng)酬實在太多，沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就可以在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，這樣就可以做到隨時補充的目的。不過專家們也指出，靠食物或者維生素來減壓，必須要持之以恒才行，每天要形成良好的習(xí)慣，1個月之后就能慢慢見到成效了。其實你千萬不要怕吃多了對身體有害，其實維生素之類的東西多了的話，損害也是微乎其微的。

　　3、寫作減壓

　　在你煩惱的時候只需“把煩惱寫出來�！睂懽鞯膬�(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。都可以寫出來，早在1986年，德國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加的積極、病癥明顯的較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行的。其實這個方法，小編也是用過的，效果真心不錯哦！

　　4、睡眠減壓

　　其實有了旺盛的精力，這樣才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要的保證。中國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直都小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而會驚醒了。另外，金魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都是可以起到催眠的效果了。

面對現(xiàn)實社會的壓力和誘惑，需要正確的面對才行，其實什么都是次要的，只有身體好才是真的好，而身體好的根本就是心情好，所以一定要正確的面對壓力才行。