在富士康n個連跳事件發(fā)生之后，“職場減壓”一詞造們的空前的關(guān)注。在“父親節(jié)”馬上來臨之際，所以就業(yè)指導(dǎo)專家針對職場男性這一龐大群體，找出他們壓力的來源，并就“如何減壓”給出了建議。

　　壓力主要來自于三個方面

　　職場男性因為“男兒有淚不輕彈”等觀念的壓抑，所以使得他們的壓力更不易找到發(fā)泄途徑，也還更容易產(chǎn)生問題。有些職場人年紀輕輕就患上失眠和脫發(fā)還有易疲勞等中年以后才普遍的毛病。而真正進入中年的職場男性大都已身為人父，成為家庭中的中流砥柱，他們的健康也就決定了家庭的幸福。

　　就業(yè)指導(dǎo)專家指出，職場中年男性的壓力主要來自于以下三個方面：

　一、是經(jīng)濟壓力。尤其是已經(jīng)成家的職場男性，上有老下有下，各項經(jīng)濟支出的壓力首當其沖，這使得很多的仍在職場奮斗的父親們不敢心生怠慢，壓力可想而知。人到中年的職場男性，大部分是單位的中高層管理人員，既需要面對同齡同級別人員的復(fù)雜人際關(guān)系處理，還需要面對后起之秀的管理挑戰(zhàn)。職場中不進則退，對大多數(shù)人來說，只有獲得更高級別的職位，才可以有更多的經(jīng)濟保障。

　　二、是家庭壓力。身處管理崗位的職場男性，加班加點已經(jīng)成為日常工作，和外界的應(yīng)酬也成為工作的一部分，工作的緊張還有休閑時間的占用，所以也就忽略了家庭成員的感受，家庭關(guān)系也會不斷地出現(xiàn)緊張，也帶來了精神上的壓力。

　　三、是健康壓力：人到中年，年輕的時候的忘我的打拼和體力的透支換來的不僅僅是成就，大部分的人的身體也開始出現(xiàn)一些狀況：體力下降和容易疲勞，記憶力也不如以前和很容易出現(xiàn)頭疼和腰酸背痛。個人健康水平的下降也成為壓力之一。

　　三步走全面對抗壓力

　　現(xiàn)在面對職場方方面面的壓力，而就業(yè)指導(dǎo)專家表示，職場壓力并不是那么的可怕，有效抗壓，可以延緩職場壽命，提升職場生存質(zhì)量，使自己成為一個快樂和健康的職場人。抗壓可分為以下三步：

　　首先，緩解疲勞是最好的抗壓方式。

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好是可以馬上把工作放一下，輕松休息一下。同時還需要注意合理地安排作息時間，使生活和工作都能有規(guī)律地進行。像整晚k歌，或者借酒解乏這種有副作用的消遣方式只會令你第二天更感疲勞。那么就可以試著聽聽音樂，或者慢跑，全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，可以讓你通過轉(zhuǎn)移注意力而松弛下來。如果你不怕麻煩，在飲食上也可以調(diào)節(jié)，能嘗試一下營養(yǎng)學(xué)家推薦的減壓食譜，諸如金魚和谷物等。

　　其次，要緩解工作中的憤怒。

　　人在職場，難的是怎么尋求一個平衡。在工作中與同事(老板)磕磕碰碰是常事，如果你知道自己在某種情況下有憤怒的反應(yīng)，試著將它緩解和逐步拋棄。當你平息之后，能再同這位同事(老板)談?wù)劊瑔査�能不能顧及交流的場合和方式，如果沒有什么效果，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到了什么不順心的事情。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現(xiàn)別人和你處境相同也能讓你平靜很多。

　　最后，職場受挫，要避免遷怒于家人。

　　有些職場男性在工作中受挫，往往在回家“撒氣”的時候，家里人成了其“出氣筒”。就業(yè)指導(dǎo)專家建議，如果你經(jīng)�；丶野l(fā)火，應(yīng)該找出發(fā)火的原因，是她無分擔(dān)份內(nèi)的家務(wù)活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由于她無法了解你的感受或壓力，而使你覺得孤獨無助?試著向?qū)Ψ教钩心愕母惺�，要知道，實質(zhì)性的交流要比無由地發(fā)脾氣更能解決問題。如果你發(fā)火的原因不屬于這兩種情況，那為什么不把和你朝夕相處的家人當作傾訴的對象呢?當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，能大聲地喊出來或勇于向家人傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良的情緒就會慢慢的消失了。