腸胃消化不良怎么辦？對(duì)于吃慣了大魚(yú)大肉的人們來(lái)說(shuō)，偶爾常常粗糧也是別有一番滋味，而且吃粗糧可以助消化，具有疏通腸胃的功效；但是哪些粗糧更適合男性朋友們食用呢？專家表示：薏米、玉米、小米都非常適合男士們食用，而且口感不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更棒哦。腸胃的消化功能不好要多注意養(yǎng)胃，那么哪些常見(jiàn)食物有助于消化呢？腸胃不好注意什么呢？

腸胃消化不良怎么辦？

一、薏米

薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。薏米可做成薏米蓮子百合粥或薏米白果湯。

二、玉米

玉米含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。菜肴中常見(jiàn)的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃還有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

三、小米

含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1 的含量非常高。對(duì)老弱病人是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。小米最常見(jiàn)的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕點(diǎn)，美味可口。

腸胃不好注意什么

1、少吃腌制的食物

腌制的食物中含有大量的亞鹽，在吃進(jìn)肚子后會(huì)生成亞銨，有很強(qiáng)的致癌性。

2、少吃辛辣食物

腸胃不好的人吃辛辣的食物很容易產(chǎn)生腹瀉等現(xiàn)象。

3、少吃煙熏肉、油炸食物和油膩食物

煙熏和油炸類食物內(nèi)含有很多致癌性物質(zhì)，對(duì)腸胃不好的人的傷害很大。

4、忌冷熱

過(guò)冷或過(guò)熱的食物進(jìn)入腸胃會(huì)產(chǎn)生過(guò)激反應(yīng)，讓原本溫和的消化活動(dòng)異�？簥^。腸胃是喜溫的，一般３７攝氏度為最佳

5、少喝酒

胃受到刺激才會(huì)分泌胃酸，過(guò)度的刺激會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害。所以要少食用酒精和咖啡等刺激性食物。

腸胃消化不良怎么辦？很多腸胃不好的人，消化功能都不是很強(qiáng)，可以多吃易消化的食物調(diào)養(yǎng)，希望以上的內(nèi)容能夠幫助到腸胃不好的人。