簡要內(nèi)容：預(yù)防春困除了注意鍛煉身體，保證睡眠以外，搞好飲食調(diào)劑，春困的出現(xiàn)，還與人體自身的因素有關(guān)都值得我們留心觀察。

在春天，鳥語花香的日子里，人特別容易疲勞，老是想睡，這就是我們通常說的“春困”。 研究發(fā)現(xiàn)，每兩個人中就有一個春天，總想睡覺，提不起精神。事實證明，春困會降低駕駛員反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，給安全行車帶來潛在隱患。

春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種現(xiàn)象。冬天，皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內(nèi)臟的血流量增加。進(jìn)入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展、血液供應(yīng)增多，而供應(yīng)大腦的氧氣相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。

春困時頭腦昏沉、肢體疲乏，會降低司機的應(yīng)變能力，給安全行車帶來潛在隱患。預(yù)防春困除了注意鍛煉身體，保證睡眠以外，搞好飲食調(diào)劑，多吃些防止疲倦的食物也是防止春困的有效辦法：①維生素是真正的清醒劑，不妨多吃些紅蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑桔之類富含維生素的食物；②堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及許多的新鮮蔬菜等；③能增強呼吸，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等；④缺鉀會使人疲倦無力，精力體力下降。在春季人們應(yīng)注意在飲食中補充適量的鉀。含鉀量較高的食物有黃豆、土豆、莧菜、紫菜、榨菜等。

不過，春困的出現(xiàn)，還與人體自身的因素有關(guān)，值得我們注意。①體質(zhì)因素：一般說來，體質(zhì)較差的人容易發(fā)生春困，胖子也是如此，解決的辦法是注意鍛煉，增強體質(zhì)，飲食調(diào)節(jié)和保證睡眠。②精神因素：現(xiàn)代社會競爭激烈，人際關(guān)系復(fù)雜，諸多原因都容易造成精神抑郁現(xiàn)象，長此以往便出現(xiàn)困倦。解除的辦法是盡量緩解精神壓力，保持心情舒暢。③病理因素：一些“春困”還是疾病的表現(xiàn)和預(yù)兆。比如精神病發(fā)作前出現(xiàn)的抑郁癥狀，肝炎前期的低熱嗜睡表現(xiàn)，糖尿病、心臟病等慢性疾病因體虛引起的困乏。這些疾病對駕駛車輛都是十分不利的。不能簡單地對待“春困”，發(fā)現(xiàn)以上情況，應(yīng)去醫(yī)院檢查。

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