很多人一到冬天頭皮就開始瘙癢，一方面可能是天氣的原因，而另一方面則可能是身體有關，那么我們有哪些方法可以來預防頭皮瘙癢呢？

　　一般頭油多不需就醫(yī)

　　頭發(fā)油多，是因為頭皮的皮脂腺分泌油脂增加，這與季節(jié)或者內(nèi)分泌都有可能相關。

　　冬季天氣冷，大多市民減少了洗頭的次數(shù)或者因為戴帽等因素也會出現(xiàn)頭發(fā)多油，內(nèi)分泌因素如體內(nèi)雄激素水平高或者自身對雄激感性高，也可以導致頭發(fā)多油，但一般不需就醫(yī)。頭皮瘙癢的原因很多，通常是綜合性因素，如：真菌感染、氣候變化、精神緊張、不良生活習慣、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品使用不當?shù)鹊取?/P>

　　清淡飲食減少頭屑

　　對于頭發(fā)偏油，頭皮屑多的人，毛越蘋建議生活上應保證良好的睡眠和情緒的穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品和刺激性食品，注重補充富含維生素B6的食品，如香蕉、花生等。

　　怎樣預防頭皮瘙癢：

　　一、正確呵護頭皮瘙癢

　　專家提醒當你剛剛感覺頭皮癢癢的時候，就要馬上開始用去屑洗發(fā)水了。

　　此外，也可以嘗試2種新的方法：首先緩解焦慮，精神緊張狀態(tài)，受情感困擾所致，也會造成頭皮瘙癢。解除焦慮情緒，你可運用瞑想、瑜珈來控制情緒，設法使自己處在穩(wěn)定而寬松的精神狀態(tài)，保持心情放松；其次充分接觸，如果洗發(fā)水不能很好與頭皮接觸，那么頭皮上的多余油脂就難以去除，瘙癢也難以有效緩解。

　　二、調(diào)整頭皮油脂失衡 　　

　　其實，健康的頭部皮膚應該是不干也不油，呈現(xiàn)出恰到好處的滋潤。頭部皮膚的油脂平衡狀況是頭皮健康的晴雨表，秀發(fā)的美麗很大程度上取決于頭部皮膚的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺構成的一層天然保濕膜。不論是過干或過油的頭皮都很容易引發(fā)頭屑，所以你需要使用專門針對頭部皮膚的護理產(chǎn)品，并可以試試下面2個方法： 　　溫和護理：油性頭皮并不只是勤洗頭就可以解決的，油性頭發(fā)也應該進行溫和護理。你需要強效補充頭部皮膚缺少的水分滋養(yǎng)，使頭皮達到和肌膚一樣的水油平衡。

　　三、減少頭皮刺激頻率

　　事實上，頭部皮膚感到刺激的原因很復雜，但是造成頭屑的元兇--真菌，同樣是引起頭皮刺激的根源。應遠離刺激源：一些美發(fā)定型產(chǎn)品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感覺，盡量減少使用含酒精成分的美發(fā)產(chǎn)品的次數(shù)。

　　飲食調(diào)節(jié)：避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，可以減少對頭部皮膚的刺激。

　　四、莫讓頭部皮膚緊繃

　　盡量避免戴帽子或束很緊的馬尾，讓頭發(fā)自由呼吸，這樣可以有效緩解頭皮緊繃的不舒適感覺。

　　即使是在寒冬，大家也要保持兩天洗一次頭發(fā)的概率，還可以多按摩頭部，促進血液的循環(huán)，另外也可以多吃香蕉一類的水果，都是可以防止頭皮瘙癢的。