春季時節(jié)馬上就要到了,上班族因為工作的繁忙、交際應(yīng)酬多又缺乏運動鍛煉,身體長期“透支”之下,很容易營養(yǎng)失衡。因此,在這個初春季節(jié),尤其應(yīng)注意做好日常膳食調(diào)理。平衡的膳食、合理的營養(yǎng)是保障健康的前提,有了充分的營養(yǎng)才會擁有健康。
養(yǎng)生食譜:
一、早春時期
為冬春交接之時,氣溫仍然寒冷,人體內(nèi)消耗的熱量較多,所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?/p>
早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜適量。
午餐:主食150克,豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋湯或肉湯適量。
晚餐:主食100克,蛋魚肉類50克,青菜200克,豆粥1碗。
二、春季中期
為天氣變化較大之時,氣溫驟冷驟熱,變化較大,可以參照早春時期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時可增加青菜的食量,減少肉類的食用。
三、春季晚期
春夏交接之時,氣溫偏熱,所以宜于進(jìn)食清淡的食物,并注意補(bǔ)充足夠維生素,如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。
早餐:豆?jié){250毫升,主食100克,小菜適量。
午餐:主食150克,魚蛋肉類(或豆制品)50克,青菜250克,菜湯適量。
晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。
大家應(yīng)該有所聽說在12日晚上11點30分左右在天津濱海新區(qū)第五大街與躍進(jìn)路交
頭發(fā)進(jìn)入冬季,容易變得干枯毛躁,這就需要我們對頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理。直發(fā)與卷發(fā)
白領(lǐng)化解壓力的6個方法 1、運用言語和想象放松 通過想象,訓(xùn)練思維游逛,如
農(nóng)業(yè)部開展果菜茶病蟲全程綠色防控試點
衛(wèi)計委:門診禁止用特殊使用級抗菌藥物
22省份首批申請啟動跨省就醫(yī)直接結(jié)算
北方23城啟動霧霾紅色預(yù)警 該如何自保
科普:每個年齡段到底需要睡多久?
PM2.5“爆表”下我們應(yīng)該如何自保呢?
冬季護(hù)心注意五點!還有四個“呼救信號”
解密:在太空如何保障健康 航天員吃什么
本站所有建議僅供用戶參考,不可代替專業(yè)醫(yī)師診斷、不可代替醫(yī)師處方,請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的相關(guān)責(zé)任。
Copyright © 2017 www.inbucxw.cn All Rights Reserved 冀ICP備17019435號-9