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上班族在春季的保健方法

時間:2021-04-15 04:51 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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  春季時節(jié)馬上就要到了,上班族因為工作的繁忙、交際應(yīng)酬多又缺乏運動鍛煉,身體長期“透支”之下,很容易營養(yǎng)失衡。因此,在這個初春季節(jié),尤其應(yīng)注意做好日常膳食調(diào)理。平衡的膳食、合理的營養(yǎng)是保障健康的前提,有了充分的營養(yǎng)才會擁有健康。

  養(yǎng)生食譜:

  一、早春時期

  為冬春交接之時,氣溫仍然寒冷,人體內(nèi)消耗的熱量較多,所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?/p>

  早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜適量。

  午餐:主食150克,豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋湯或肉湯適量。

  晚餐:主食100克,蛋魚肉類50克,青菜200克,豆粥1碗。

  二、春季中期

  為天氣變化較大之時,氣溫驟冷驟熱,變化較大,可以參照早春時期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時可增加青菜的食量,減少肉類的食用。

  三、春季晚期

  春夏交接之時,氣溫偏熱,所以宜于進(jìn)食清淡的食物,并注意補(bǔ)充足夠維生素,如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。

  早餐:豆?jié){250毫升,主食100克,小菜適量。

  午餐:主食150克,魚蛋肉類(或豆制品)50克,青菜250克,菜湯適量。

  晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

關(guān)閉此頁 (責(zé)任編輯:華仁)
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