每年的春季，由于晝夜溫差大，空氣干燥，上呼吸道疾病多發(fā)，尤以老人和孩子居多，而且有不少家庭是一人感冒后傳染給全家，全家人一起治感冒。還有不少人對感冒的重視不足，沒有及時診治，結(jié)果普通感冒釀成了肺炎，甚至有的嬰幼兒因抵抗力弱，救治不及時而危及生命。在這個感冒多發(fā)的春季里，我們不妨多注意一下以下幾方面的“生活細節(jié)”，會有助于您輕松預(yù)防感冒。

    適當運動。有研究表明，長期堅持跑步、爬山、打球等體育鍛煉的人，可有效提高身體的御寒能力，增強體質(zhì)，提高人體的抵抗力和免疫力，長期堅持適當鍛煉的人比長期久坐不動的人更少患感冒。

 保持通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通，空氣渾濁，往往是造成感冒細菌和病毒傳染的主要因素，且一旦家庭成員有的患上了感冒，全家人都會被感染。因此，要注意保持內(nèi)能經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣，以減少和抑制室內(nèi)細菌的密度和清除空氣中的病毒。

   充足睡眠。有資料顯示，人們?nèi)绻�睡眠不�?小時，感冒幾率會增加3倍。如果感冒后能保證充足的睡眠，感冒癥狀會明顯得到緩解，否則，會延長病程。因此，要努力保持規(guī)律的生活，定點睡覺、起床，不熬夜，保持充足的睡眠，緩解一天的疲勞，減輕心理壓力，提高人體抗病能力。健康的人同樣要保持充足的睡眠，以提高自身的免疫力，從而有效預(yù)防感冒的發(fā)生。

     防寒保暖。初春時節(jié)，乍暖還寒，晝夜溫差大，氣候變幻莫測，特別是到了夜晚，氣溫下降明顯，嬰幼兒及年老體弱的患者因寒流的襲擊，患上感冒的幾率更大。因此，要注意做好身體的保暖工作，特別是要注意做好面部的保暖，盡量避免臉部直接遭遇冷風(fēng)侵襲。

   科學(xué)飲食。專家指出，人體感冒與飲食有著密切的關(guān)系，合理的飲食可有效防治感冒，而飲食不當會誘發(fā)感冒的發(fā)生。為預(yù)防感冒的發(fā)生，在日常生活中，要少吃油膩食物，以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜、水果及粗糧食品，同時要嚴格控制人體鹽的攝入量，從而保證人體足夠的能量供給，有效增強人體抗病能力，從根本上抵御感冒病毒的侵襲，預(yù)防感冒的發(fā)生。

     精神愉悅。心情放松、精神愉快、樂觀向上的心態(tài)有助于預(yù)防感冒。有研究發(fā)現(xiàn)，每天精神高度緊張、心存憂郁的人，其抵抗感冒病毒的能力明顯弱于整日里樂觀向上，心情開朗的人。同樣身處流感環(huán)境中，精神狀態(tài)越好的人越不容易被傳染感冒病毒。