提及高血壓，相信大家都耳熟能詳，再熟悉不過(guò)，高血壓是最常見(jiàn)的、高發(fā)的心血管疾病之一，也是最大的流行病之一。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我們擁有2.5億之多的高血壓患者，如此龐大的高血壓人群，不能不說(shuō)是一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。而且，高血壓的人數(shù)還在每年遞增，患者的發(fā)病年齡也呈逐年低齡化�；颊咭坏┗忌细哐獕海�往往會(huì)引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，常常會(huì)給個(gè)人、家庭及社會(huì)造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，特別是患者的生活質(zhì)量明顯下降，給家庭的幸福蒙上沉重的陰影。因此，切實(shí)提高大眾對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療高血壓有極其重要的意義。

一般而言，我們正常的收縮壓≤140mmHg，舒張壓≤90mmHg。如果的收縮壓≥160mmHg，舒張壓≥95mmHg，則在醫(yī)學(xué)上視為高血壓。確定是否真的患上了高血壓，必須要進(jìn)行多次測(cè)量血壓，至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg以上才能確診為高血壓。

雖然人們對(duì)高血壓并不陌生，但是，對(duì)高血壓的危害，卻沒(méi)有引起人們足夠的重視。殊不知，高血壓對(duì)人們的危害是巨大的，在我國(guó)，每年至少有300萬(wàn)高血壓患者發(fā)生腦卒中，其中近7成的患者致死或致殘；每年發(fā)生心肌梗死的患者人數(shù)高達(dá)50萬(wàn)之多，可以說(shuō)高血壓嚴(yán)重威脅著人們的健康及生命，成為了“潛伏的殺手”。高血壓對(duì)人們的危害主要是會(huì)對(duì)患者的心臟、腦、腎臟及視網(wǎng)膜造成嚴(yán)重的損害，會(huì)引發(fā)患者出現(xiàn)心臟肥大、心律失常、腦出血、動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變，一旦對(duì)人體的這些主要臟器造成傷害，則無(wú)法逆轉(zhuǎn)，造成患者的勞動(dòng)能力喪失，自理能力下降，嚴(yán)重的會(huì)危及患者的生命。但由于高血壓患者往往沒(méi)有明顯的癥狀，不容易察覺(jué)，因此，高血壓又被稱(chēng)為人類(lèi)健康的“無(wú)形殺手”。

實(shí)踐證明，高血壓的預(yù)防比治療更重要。那么，在日常生活中該如何預(yù)防高血壓呢？

要注意改變不良習(xí)慣，要積極的戒煙戒酒，要注意清淡低鹽飲食，少吃高脂肪、高膽食物，少吃油炸的、燒烤類(lèi)的食物，多吃富含膳食纖維的食物，少吃甜食，特別是要注意戒酒；要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，要注意控制體重；不要熬夜，注意規(guī)律生活，規(guī)律作息，保證充足的睡眠；保持樂(lè)觀的心態(tài)，緩解精神緊張；積極的治療身患的其他各種疾病。