夏天一到，很多人都會吃西瓜解暑，但是西瓜的含糖量高，糖尿病要注意食用量，除了這種方式，糖尿病患者還有哪些方法可以預(yù)防中暑呢？

　　糖尿病患者怎樣防中暑?

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠且適時的午睡,均有利于保證充沛的體能，并達到防暑目的。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下。

　　2、科學(xué)合理的飲食。炎熱的夏季讓許多人失去了以往的好胃口，但很多人還不知道，正確、營養(yǎng)均衡的飲食可以起到防暑降溫的作用。平時吃些西瓜、黃瓜、西紅柿、桃、杏等蔬菜水果都有預(yù)防中暑的作用。

　　3、外出要注意：盡量不要在10點至16點時暴露在陽光里。如果一定要出門，最好穿棉、麻、絲類的織物，不要穿白色的衣服，會吸熱。準備遮陽傘或遮陽 帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，且準備充足的水或飲料。選擇運動項目時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體 育活動。隨身攜帶的包包里最好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

　　4、合理飲水。每日飲水2升至3升。大運動量前后更應(yīng)大量飲水，但要注意補充電解質(zhì)，以防水中毒。手巧的患者可以制作綠豆湯、竹葉茶、荷葉茶、銀菊茶等防暑降溫飲品。

　　5、不怕出汗。 正常人的體溫在下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞控制下，產(chǎn)熱和散熱處于平衡狀態(tài)，維持體溫在37℃左右。散熱方式有輻射、傳導(dǎo)、對流及蒸發(fā)，以保持體溫在正常范圍。當(dāng) 周圍環(huán)境溫度超過體表溫度時，通過輻射、傳導(dǎo)、及對流散熱發(fā)生困難，人體只能借助于汗液蒸發(fā)進行散熱。所以出汗有利于降溫。及時擦汗可促使皮膚透氣，但必 須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

　　6、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡(水溫不超過37℃)雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。

　　7、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　糖尿病患者在夏天可以飲食清淡點，多喝綠豆粥也是不錯的飲食方式，也可以利用以上推薦的這些方法來避暑。