我們都知道，“眼睛是心靈的窗口”，一旦“窗口”出了問題，則對(duì)“心靈”造成巨大的創(chuàng)傷，人的生活質(zhì)量會(huì)明顯的下降，外面精彩的世界無法親眼目睹，正常的生活受到嚴(yán)重的影響。因此，我們必須要愛護(hù)好我們的眼睛，如同呵護(hù)好自己的生命來呵護(hù)我們的“窗口”。我們?nèi)说难劬�，是一部極其精密的身體重要器官，其正常工作時(shí)，需要消耗大量的微量元素，如果這些消耗掉的微量元素不能及時(shí)的補(bǔ)充，則會(huì)對(duì)我們的“窗口”造成傷害。那么，吃什么食物對(duì)眼睛好呢?

要想保護(hù)好我們的眼睛，我們的“窗口”，除了在日常生活中，注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦、看書、看電視、玩游戲，要注意做好眼睛的保養(yǎng)，定時(shí)做眼睛保健操外，在日常生活中，還要經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，這個(gè)對(duì)保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。

那么，吃什么食物對(duì)眼睛好呢?眼科專家建議，要保護(hù)自己的眼睛，在日常生活中，要注意多吃下面一些食物：

要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。富含蛋白的食物是構(gòu)成我們?nèi)梭w細(xì)胞的主要組成成分，能有效的修補(bǔ)更新我們眼部的受損組織，因此，要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、蝦、蟹、禽肉、 動(dòng)物內(nèi)臟、奶、蛋、豆類、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、大棗、梨、桔子等食物。

要多吃富含維生素A的食物。研究表明，體內(nèi)缺乏維生素A，會(huì)導(dǎo)致眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥，因此，多注意吃富含維生素A 的食物對(duì)提高眼睛的辨色能力，有效的提高視力有很好的輔助作用，在日常生活中要注意多吃含有維生素A較多的食物，如動(dòng)物肝臟、乳制品、新鮮的獼猴桃、桂圓、胡蘿卜、菠菜、花生、西紅柿等蔬菜水果。

要多吃富含鋅的食物。有眼科專家指出，鋅元素能有效的增加人體的視覺神經(jīng)的敏感度，如果長(zhǎng)時(shí)間體內(nèi)的鋅元素?cái)z人不足，則會(huì)導(dǎo)致錐狀細(xì)胞的視素質(zhì)合成就會(huì)出現(xiàn)障礙，影響正常的視力。因此，要注意多吃富含鋅的食物，如牡蠣，動(dòng)物肝、奶酪、花生、海魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。

吃什么食物對(duì)眼睛好這個(gè)問題對(duì)于大多數(shù)人而言，比較關(guān)注，在日常生活中，我們除了要合理的飲食之外，避免過度用眼更為關(guān)鍵，這是保護(hù)好視力的先決條件。