摘要：養(yǎng)生專家指出，高質(zhì)量的睡眠是消除人體疲勞的最有效方法，只要女人注意睡眠養(yǎng)生，第二天醒來必然容光煥發(fā)、美麗動人。5、每天要有充足的睡眠，不得少于6小時，這樣肌膚自然更細膩白嫩。

　　夏季來臨，晝長夜短，因此女人們更應(yīng)注意健康養(yǎng)生。養(yǎng)生專家指出，高質(zhì)量的睡眠是消除人體疲勞的最有效方法，只要女人注意睡眠養(yǎng)生，第二天醒來必然容光煥發(fā)、美麗動人。

　　1、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝品，如果清潔方法不當，很容易造成眼睛紅腫。應(yīng)用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈;另外，可用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。

　　2、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液;用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥;油質(zhì)或易長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用面膜，也許會有驚人的效果。

　　3、熱水泡腳，先伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲勞;然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩，這樣可幫助你好好睡一覺。

　　4、洗完澡后，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣，衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。另外，可用緞帶松松地綁住發(fā)根，晨起時只需稍稍梳理，頭發(fā)就會顯得蓬松飽滿。

　　5、每天要有充足的睡眠，不得少于6小時，這樣肌膚自然更細膩白嫩。有失眠癥狀的人，睡前不妨喝一杯牛奶，因牛奶中所含的色氨酸具有松弛神經(jīng)的作用。

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