食療的減肥方法的話，是很多的人都相信和追捧的，因?yàn)樗�兼顧了很好的中藥的一些的功效和很好的美食的好口味的食物藥膳，就是一個(gè)很好的保健方法哦，現(xiàn)在就為大家推薦三款能滿足你的嘴巴的，又不會(huì)發(fā)胖，還可以吃出健康，豈不是兩全其美的事呢。

　　1、糯米飯

　　準(zhǔn)備材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、瓜籽和黃瓜丁，這些都是沒有規(guī)定量的，適量哦。

　　然后就是先把紅小豆和薏苡仁是先用水給淘洗干凈的過后呢，就是一起的是放入鍋內(nèi)的，就是需要的就是先蒸20分鐘的時(shí)間，然后就是需要的就是放入一些的少許的糯米和科瓜籽然后就是加水進(jìn)行蒸熟的了，在起鍋過后的話就是需要的就是撒上一些的黃瓜丁就好了。

　　2、章魚和綠豆在加蓮藕

　　準(zhǔn)備材料：章魚干的話就是需要1兩的、然后就是需要去皮綠豆大概的話就是需要約3兩、蓮藕的話就是需要一斤半的、然后就是豬骨是兩小塊的、鹽油各自適量。

　　1、先就是是把蓮藕是洗凈去皮的，然后就是把是去皮的綠豆的稍微的我浸泡一下的，然后就是把章魚干是需要浸60~90分鐘的時(shí)間的，然后就是去衣。注意的就是豬骨稍微煮一下的，然后就是濾水備用的。

　　2、然后就是把蓮藕的一端是切開的，然后就是再把去皮的綠豆是需要的就是塞進(jìn)蓮藕孔中的，然后就是需呀 的把的一端，然后急速還是拼回原位，再就是需要是用牙簽來進(jìn)行固定，這樣的話就是可以很好的防止綠豆的流失。 然后就是需要是把之前的處理好過的一些的原料是需要放在一起的，然后就是煲煮60~80分鐘的時(shí)間就行了，然后就是需要進(jìn)行調(diào)味的了。

　　3、怪味的海帶

　　準(zhǔn)備材料：海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉全部的是適量。

　　首先就是將海帶是用水來泡24小時(shí)的，在中間的時(shí)候的話換兩次水的，在洗凈過后的話就是需要的話切絲瀝干，再就是把紅小豆、蘿卜、山楂進(jìn)行加水喝一些的甜葉菊甙粉燒煮30分鐘的時(shí)間的，然后就是撈走豆、蘿卜、山楂，再就是放入海帶來進(jìn)行燜至汁干的，然后就是海帶的酥爛，等到的就是需要起鍋晾干然后就可以食用。