再過幾天就到立夏了，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該注重立夏養(yǎng)生了，我國中醫(yī)認(rèn)為，立夏養(yǎng)生以養(yǎng)心為主。“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，因此專家推薦三種運(yùn)動(dòng)幫您強(qiáng)健身心。

　　早起林蔭走，頤養(yǎng)心神

　　立夏以后，隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血淤癥狀。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管養(yǎng)生專家張明主任醫(yī)師介紹說，夏天不妨清晨起來在林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助體內(nèi)陽氣升華。

　　午睡轉(zhuǎn)眼睛，效率倍增

　　立夏后天氣炎熱，晝長夜短，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。張明主任醫(yī)師介紹說，很多讀者都知道“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　晚歸梳“五經(jīng)” 預(yù)防失眠

　　立夏時(shí)節(jié)，在回家之后也要記得保健“梳頭”。張明說，這是指用手指“拿五經(jīng)”。先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

立夏養(yǎng)生的根本作用是為整個(gè)夏季的健康打基礎(chǔ)，因此立夏養(yǎng)生應(yīng)該積極，這樣才能確保安全度過整個(gè)夏季。