人的一生，睡眠要占去生命中近三分之一甚至更多的時(shí)間，高質(zhì)量的睡眠，可以消除一天的疲憊，保持身心健康。而睡眠的質(zhì)量好壞，和睡姿有著很大得關(guān)系。但不同的人群，對(duì)睡姿的要求也不盡相同，如果不能很好的注意，會(huì)影響您的睡眠質(zhì)量，會(huì)影響到您的健康。

孕婦的睡姿：孕婦在懷疑孕期間，她的一舉一動(dòng)都會(huì)關(guān)系到胎兒的發(fā)育，關(guān)系到胎兒的安全。在這段非常時(shí)期睡覺(jué)的姿勢(shì)要多加注意，否則睡姿不正確，會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)甚至危及胎兒的生命。在妊娠的初期，大多數(shù)孕婦的睡姿不必刻意，和平常睡姿保持一致也無(wú)妨，只要感覺(jué)舒適便可，仰臥、側(cè)臥都可以。但趴著睡覺(jué)的睡姿要堅(jiān)決改掉，會(huì)對(duì)胎兒的正常發(fā)育產(chǎn)生影響；在妊娠中期，孕婦要注意保護(hù)好腹部，盡量采取側(cè)臥的睡姿為宜。也可用較為松軟的枕頭墊在臀部，抬高下肢，采取仰臥位；妊娠晚期，這個(gè)時(shí)期孕婦的睡姿要特別注意了，應(yīng)采取左側(cè)臥位，這樣可以有效的減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，可以明顯的改善腹部的血液循環(huán)，增加胎兒的供血量，利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

    女性經(jīng)期的睡姿：我們的女性朋友一旦經(jīng)期來(lái)臨，睡覺(jué)便總不踏實(shí)，仰臥怕后漏，側(cè)臥怕側(cè)漏，不能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。女性在經(jīng)期的睡姿應(yīng)該是怎么樣的呢？一般女性經(jīng)期的睡姿以能夠保持月經(jīng)順暢流出為宜。盡量不要采用平躺姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣的睡姿可能會(huì)導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，從而使淤血滯留在盆腔內(nèi)，這樣便無(wú)形中增大月經(jīng)量。最好的睡姿是右側(cè)臥，因?yàn)榇俗藙?shì)有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。而左側(cè)臥易壓迫心臟，對(duì)身體不利。

初生兒的睡姿：寶寶剛出生時(shí)，由于骨質(zhì)密度低，骨骼發(fā)育又快，如果嬰兒的頭總是側(cè)向一邊，受壓一側(cè)的頭骨就變得扁平，使頭顱呈現(xiàn)不對(duì)稱(chēng)現(xiàn)象。在此，我們提醒廣大初為人父人母的家長(zhǎng)們，要防止寶寶總偏向一側(cè)的睡姿而將孩子的頭睡偏了。要盡量保持枕部?jī)蓚?cè)受力均勻。

胃病患者的睡姿：對(duì)于有胃病的患者，睡覺(jué)時(shí)也盡量穿舒適寬松的睡衣，以避免腹部受壓。對(duì)于晚上經(jīng)常出現(xiàn)胃酸逆流的胃病患者，盡量采用右側(cè)在上，左側(cè)在下的睡姿，同時(shí)將頭部墊高，這樣的睡姿可有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行，避免胃酸倒流，影響睡眠質(zhì)量。

腰椎間盤(pán)突出患者的睡姿：對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥患者，在病情嚴(yán)重時(shí)常常會(huì)認(rèn)為睡覺(jué)是一種煎熬，會(huì)徹夜難眠。此類(lèi)病的患者最好使用木板床，并在木板上鋪厚度適當(dāng)、軟硬適宜的褥子或海綿床墊。采取側(cè)臥或仰臥的姿勢(shì)，側(cè)臥可以減輕椎間盤(pán)壓力，會(huì)感覺(jué)較為舒服。不宜采取俯睡的睡姿，這樣會(huì)大大增加腰椎弧度，致使脊椎關(guān)節(jié)過(guò)度受壓和拉傷前方的軟組織。

    高血壓患者的睡姿：高血壓患者的睡姿不宜采取俯臥位，此睡姿會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸，加重高血壓的病情。此類(lèi)患者睡覺(jué)盡量要采取平仰位或側(cè)臥位的睡姿，這種睡姿，不會(huì)壓迫到身體臟腑的各個(gè)器官。枕頭的高度不能太高也不要太低，因?yàn)檎眍^過(guò)低會(huì)使腦部供血流量急劇增加，加劇危險(xiǎn)的發(fā)生。過(guò)高會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，同樣對(duì)身體有害。