俗話說(shuō)的好，早餐也吃得好，中午要吃飽，晚上要吃的少。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，早餐是尤為關(guān)鍵的。它既可以讓孩子提高記憶力，也能補(bǔ)充的體力。也有研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的孩子普遍比不吃早餐的孩子成績(jī)好很多。

　  在美國(guó)哈佛大學(xué)有教授做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，在青少年中，吃早餐的孩子們比不吃早餐的孩子們數(shù)學(xué)成績(jī)高出40%。不吃早餐的孩子們患抑郁癥的概率也比吃早餐的孩子們大幾倍。吃早餐也還能能增強(qiáng)大腦功能，迅速提高記憶力，學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)提高，還有利于孩子的身體和身心健康。

　   與那些不吃早餐的孩子們相比較，吃早餐者者患多動(dòng)癥和心理疾病的概率很小，而反之則不然。另外，還有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，不吃早餐的孩子改吃早餐后，他們的成績(jī)也會(huì)有所好轉(zhuǎn)，同時(shí)他們患抑郁癥的概率大大的降低了。

　   怎樣解決早晨沒(méi)有胃口的問(wèn)題呢？

　　清晨起床后很多人都沒(méi)有什么胃口進(jìn)食，其實(shí)這是人的正常生理現(xiàn)象。因?yàn)樵谝雇砣梭w的陳代謝率新比白天低5%，再加之很多人晚餐進(jìn)食的比較晚和過(guò)于太飽，這些都是直接影響早晨胃口的原因。大家可以嘗試的使用這些方法來(lái)改善早晨沒(méi)有食欲的癥狀、

　　1.早晨起床后可以參加輕松一些戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能刺激人的食欲，這絕對(duì)是一個(gè)上上之策。

　　2.起床之后可以去淋浴，淋浴既能調(diào)節(jié)人的心情，還可以刺激食欲。

　　3.清晨可以喝一杯溫?zé)岬陌组_水，可以有效的補(bǔ)充因?yàn)橐雇硇玛惔�謝而丟失的水分，也能使體內(nèi)的垃圾排除，大大增加食欲。

　　4.飲用檸檬水，可以開胃，但是不適合腸胃不太好的人群。

　　5.控制夜晚吃飯的時(shí)間和飯量，最好控制在6點(diǎn)鐘左右、吃飯也不要吃得過(guò)于撐，以免導(dǎo)致第二天食欲不振。

    早晨最適合吃什么？

　　早餐必定要秉承吃的營(yíng)養(yǎng)吃得好。那些所謂的營(yíng)養(yǎng)并不是大魚大肉，而是補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等。這樣才能算得上均衡營(yíng)養(yǎng)。因此，建議大家早餐可以的適當(dāng)加點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果。