肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量，是身體健康的一個重要指標(biāo)。記得我們上學(xué)的時候每年都有一個固定的時間進行體檢，這肺活量是每年都沒有少的項目啊�，F(xiàn)在國家規(guī)定凡是小五以上這肺活量是必須檢查的項目。

對于愛好體育的朋友們來說于菲爾普斯這個名字一點兒都不陌生，他在2008年奧運會上一人狂瀾了8枚金牌，創(chuàng)造一個體壇的神話，也讓全世界人民見證了他的實力。有前奧運會冠軍羅雪娟研究過菲爾普斯，菲爾普斯肺活量達到15000�？沙赡昴行缘姆位盍繛�3500左右。很多人驚嘆他是泳壇的奇才。

肺活量是一個人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。為了延年益壽，我們就必須充分發(fā)揮肺功能的潛在能力。因此，國外已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一�？茖W(xué)家們認(rèn)為，肺活量小的人不能指望與肺活量大的人一樣同享高壽。

提高肺活量的方法如下：
    1.可以選擇游泳、慢跑、騎車(快速騎)、健身操(舞)、太極拳等，
    2.可以多吃蘋果和西紅柿，可以提高肺活量。
    3.在走路、坐著的時候都要堅持挺胸抬頭直腰。
    4.可以做擴胸運動，伸懶腰等動作。
    5.可以選擇吹氣球。
    6.多開窗換空氣，特別是吸煙者抽完煙后盡快把煙味給散掉，保持室內(nèi)的空氣質(zhì)量

   可以根據(jù)自己的年齡，自己的體質(zhì)來決定鍛煉的力度。凡事兒需要量力而行，持之以恒，循序漸進。

[[編輯推薦：這樣喝水能治病]]