簡(jiǎn)要內(nèi)容：神經(jīng)衰弱患者有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛，這種頭痛大多是由于太緊張引起的。不過(guò)，這類頭痛并不難治。最近研究發(fā)現(xiàn)很多想像療法效果很好。

美國(guó)《保健》雜志刊載了一篇專家的文章，說(shuō)只要善于運(yùn)用想象療法自我放松，那令人煩惱的頭痛多半可以在“想象”中不藥而愈。方法是：

　　  意念呼吸，想象“緊張”被呼出。

　　  深深地吸氣并集中思維，想象被吸人的空氣已經(jīng)抵達(dá)下腹部，稍頃，再集中意念，想象已將引起頭痛的“緊張”隨氣體呼出體外。

　　  意念掃描，想象那是掃描的燈。

　　  閉上眼睛作深呼吸——吸氣時(shí)有意繃緊全身肌肉，呼氣時(shí)則有意放松被繃緊了的肌肉。如此，肌肉在一張一弛的同時(shí)，將“意念”想象成一盞明燈，用它依次由前額至足跟掃描。耗時(shí)10分種。

　　  想象美好，神源美景爾悠悠。

　　  選出你一生經(jīng)歷中最美好的“人生圖畫(huà)”，如初戀的公園、兒時(shí)的樂(lè)園、游覽過(guò)的名山麗水……在腦海里反復(fù)映現(xiàn)并加以回昧�；蜃层轿磥�(lái)，不妨想人非非，近似荒誕，但力求美妙甜蜜。

　　  音響幻想，卻道無(wú)聲勝有聲。

　　  最好坐在花園里或陽(yáng)臺(tái)上，置身于明媚的陽(yáng)光中或芳香的花叢里，然后閉眼幻想種種美妙、悅耳的聲響，如烏語(yǔ)、蟲(chóng)鳴、風(fēng)聲、雨聲、歌聲、樂(lè)聲，甚至讓你最喜歡的歌謠在耳畔響起，使音猶在耳，回腸蕩氣。

　　  芳香幻想，無(wú)味之中尋有昧。

　　  對(duì)香氣情有獨(dú)鐘者，可以幻想聞到了某種花香，如桂花香、玫瑰香、梅花香、蘭花香、菊花香以及果香、醬香、酒香、食品香……調(diào)動(dòng)嗅覺(jué)，尋找你最喜歡的香味，讓它撲鼻而來(lái)，沁人心脾。

　　  這么多想象，該選哪種？自當(dāng)因人而異。因?yàn)橐粋�(gè)人總有所愛(ài)、所好、所思、所醉，想象力的大小和內(nèi)容也不盡相同。有人善于想象“氣”行全身，周流不息；有人卻能很快找到某種幻覺(jué)，善于從臟器活動(dòng)的信息中，捕捉些奇特的感覺(jué)；有人則樂(lè)于沉湎在美好的幻境中悠悠然“樂(lè)不思蜀”；有人卻很會(huì)用意念呼風(fēng)喚雨，將所好之聲音、氣昧等呼之即來(lái)，仿佛身臨其境。

　　  想象療法就是讓人們根據(jù)各自“意念”之所長(zhǎng)，選擇最能使自己超脫、松弛、神馳、人靜的意念形式的內(nèi)容，達(dá)到放松緊張，緩解頭痛的目的。

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