簡要內(nèi)容：長期睡眠少于7小時，一休息就使勁的睡，成天都懶在床上，專家呼吁這樣很不科學(xué)，不要熬夜，補覺也不要超時，否則容易造成失眠現(xiàn)象。

回到公司上班后卻出現(xiàn)不同程度的“”，甚至是身體上的不良反應(yīng)。對此，第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院心理門診瞿偉教授表示：補覺也要遵循生物鐘。

　　  當下很多白領(lǐng)都有“周末狂睡癥候群”，這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠，非常疲憊且每日精神恍惚，這樣的狀態(tài)會連續(xù)幾周，幾周之后再死死地睡上一個長覺。

　  　瞿教授對此很憂慮，“其實每晚少于7小時的睡眠都可能破壞人的生物鐘，會在很大程度上影響消化力和激素水平�！�

        生物鐘需要理想的運轉(zhuǎn)方式。當睡眠不規(guī)則時，人的整個身體就會進入一種無規(guī)則的狀態(tài)之中。食欲低下、惡心、變得很抑郁、或是無法集中精力都是“周末狂睡癥候群”的癥狀之一。

　　  平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領(lǐng)人群，最好在熬夜后的12小時補足睡眠，也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺，如果可能，中午再睡上半個小時的午覺。

　　  瞿教授提醒，一定不要一整天在床上處于昏睡狀態(tài)，15個小時以上的睡眠也會導(dǎo)致生物鐘的紊亂，還可能讓人難以入眠。

[[編輯推薦：壓力過大 引發(fā)健康問題]]