攝入熱量過多的確是導致肥胖的一大原因，但餓的時候不吃飯也確實不利于減肥。該吃飯的時候吃飯，該加餐的時候加餐，嚴格遵守下面的飲食原則，加餐不會讓你長胖！

　　每天進餐的時間要保持相對穩(wěn)定，并要確保營養(yǎng)全面

　　營養(yǎng)元素可參考可以參照中國營養(yǎng)學會提供的飲食指南。人的身體很神奇，它能自我調(diào)節(jié)以適應你的進食節(jié)奏。如果進食時間規(guī)律的話，人體就能適應形成精確的飲食時鐘。如果飲食提供了身體所需要的營養(yǎng)，那么就不大有可能會在兩餐之間的太饑餓。

　　餓了喝杯水

　　如果在你的兩餐之間出現(xiàn)了第一次饑餓的感覺，那么就先喝一杯水吧。這種用喝水來抵擋饑餓的方法是可行的。因為有的時候，我們感到饑餓實際上只是口渴而已。這時候，飲水200到300ml就可以消除這種饑餓感。即使不為饑餓，經(jīng)常喝水也是必須的。經(jīng)常喝一些不含糖和的飲料不僅可以調(diào)節(jié)人體的生理過程，而且還會改善我們的食欲。營養(yǎng)學家更是建議我們每天應該喝10次水，每次喝水200ml。

　　等到真餓時再加餐

　　當你感到饑餓的時候，請在15分鐘后再做出反應，并養(yǎng)成習慣。不立即進食加餐，饑餓感可能會自己消失，換句話說，你可以少吃這一餐。饑餓感的產(chǎn)生并非都是身體真的餓了，很多的時候只是其他方面的不適，并不需要你真正進食。比如有可能你正處于煩惱、憂郁或者勞累焦灼的狀態(tài)中，身體也會產(chǎn)生饑餓的感覺。

　　該加餐時就加餐

　　如果你已經(jīng)喝了一大杯水或等待了十五分鐘，而饑餓感仍然沒有消除，這個時候才是真正需要加餐的時候，你可以選擇一些能量較低的食品。比如吃塊水果，或者喝一杯酸奶，或者一些谷類的餅干，豆制品什么的。也許你還是對高脂肪的加工食品比較青睞，但你真的可以嘗試一下這種天然食品，不僅能滿足身體的能量需求，還能使我們吃的更健康，避免我們吃過多的垃圾食品。

　　在你的身體真正需要加餐的時候加餐，并且“加餐有道”，是不會輕易長胖的。而且還能保持人體的營養(yǎng)充足，工作學習起來更有精神。