吃進去的食物排不出來，食物殘渣在體內(nèi)消化、發(fā)酵，久而久之，各種毒素就會在體內(nèi)慢慢堆積，身體越來越臃腫，臉上開始頻繁爆痘。那說明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)堆積到一定程度了哦，那體內(nèi)毒素怎么排呢?一起看看吧。

鮮活酵素，我的排毒急先鋒!

酵素是經(jīng)常被冷落的一種營養(yǎng)素，其實，我們身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，新陳代謝和排毒更是離不開它。但可惜，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當(dāng)某項身體活動消耗的酵素過多時，能投入到“排毒”這項工程中的酵素就會明顯減少，毒素積累在體內(nèi)無法排出，各種惱人的“中毒”反應(yīng)就紛紛出現(xiàn)了。健康專家建議，現(xiàn)代人大多數(shù)都呈現(xiàn)出酵素不足的狀態(tài)，我們可以選擇以天然蔬果酵素制成的消化酵素片幫助身體減輕負擔(dān)，如果不想采用補充營養(yǎng)片的方法，多吃當(dāng)?shù)�、�?dāng)季盛產(chǎn)的鮮活食品，也是補充酵素的好辦法!

外食族，這么點餐能排毒

你和你的他都是外食族?小心喲，如果一日三餐都在外面解決的話，身體里的油脂會直線上升，各種食物添加劑也會在內(nèi)臟中慢慢積累，所以外食族體內(nèi)的毒素會比其他人都高!不過別擔(dān)心，只要點菜的時候注意一下，外食族照樣能吃得無毒又美味!首先，點涼菜時請將海帶、芹菜、木耳納入你的菜單中，這些堿性食品可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。熱菜盡量以蔬菜為主，魔芋、甘藍、牛蒡這三種健康專家大力推薦的神奇排毒食品最好每隔一天出現(xiàn)一次，將主菜中的肉類換成魚也是一個好辦法;主食可以用紅薯、玉米等粗糧代替白米飯;飯后的水果嘛??當(dāng)然是富含纖維的梨、蘋果最合適啦!

選對你的“那杯茶”

一壺溫潤的茶水是最方便最有效的排毒飲料，不過在“茶家族”中，因為各自含有的營養(yǎng)素不同，成員之間排毒功能也不一樣喲!

新陳代謝慢?喝綠茶!綠茶中的維生素B1、C和能促進胃液分泌;兒茶素具有提高新陳代謝、清除自由基的作用。因新陳代謝速度慢而導(dǎo)致排毒不暢的女孩子最適合喝綠茶。

腹部毒素堆積?喝烏龍茶!烏龍茶幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)以及促進消化酶和分解脂肪的成分，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積，很適合飲食過于油膩的人群。

內(nèi)臟器官的“排毒搭檔”

身體的各個器官都有自己的最佳排毒伴侶，你找到了嗎?

肺是最易積存毒素的器官之一，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)不但會直接傷害到它，還能通過它潛入血液循環(huán)“株連全身”。最佳肺部排毒食物：黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清血。

腎能過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，是重要的排毒器官。最佳腎臟排毒食物：黃瓜，櫻桃。這兩種蔬果的利尿作用有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

腸是體內(nèi)大毒庫，若不及時排出其中毒素，就會被機體重新吸收，損害人體的健康。最佳腸道排毒食物：任何高纖維蔬果和粗糧。富含纖維的食物能增加腸道蠕動，加速排毒。

肝是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，會變成無毒或低毒物質(zhì)。最佳肝臟排毒食物：苦瓜�？辔妒称芬话愣季哂薪舛竟δ�，苦瓜中的蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

以上就是對“體內(nèi)毒素怎么排”的簡單介紹，在生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡營養(yǎng)的食物才是王道。