高血壓是人們經(jīng)常會(huì)遇到的疾病，大多數(shù)發(fā)生在中老年人身上。如果血壓高的話很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)狀況，嚴(yán)重的話會(huì)帶來(lái)更多疾病的發(fā)生。那么你們知道要如何預(yù)防高血壓?jiǎn)?下面小編為大家介紹四種有效預(yù)防高血壓的方法。

1、注意保暖

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導(dǎo)致高血壓。平時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以按摩身體的各個(gè)部位，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、監(jiān)測(cè)血壓

高血壓患者血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)功能降低，容易忽高忽低，這時(shí)候，一定要勤加監(jiān)測(cè)，每天早晚各檢查一次。如果出現(xiàn)過(guò)高或者過(guò)低的情況，就要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。

3、注意飲食

飲食方面，高血壓患者應(yīng)該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應(yīng)該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進(jìn)補(bǔ)，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。

4、注意起居

高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來(lái)的時(shí)候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來(lái)，等4、5分鐘之后再起床。