夏季到了，天氣越來越熱，濕氣也較重，人們生活壓力越來越大;那么如何通過飲食來讓我們在夏季保持舒適，預(yù)防疾病呢?小編就帶您一起來看看我們?nèi)粘＜揖由�活中一些小常識吧!

一、飲食養(yǎng)生

由于夏季天氣十分炎熱，因此夏季的飲食也應(yīng)該順應(yīng)“天時地利”，這里所說的“天時”是指夏季的飲食應(yīng)該多以一些本季節(jié)生產(chǎn)的食物為主。而“地利”是指應(yīng)多食用當(dāng)?shù)厣�產(chǎn)的食物，因?yàn)槭卟斯瞎�都存在著南北差異，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。

二、睡眠養(yǎng)生

規(guī)律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應(yīng)對工作、學(xué)習(xí)等，同時還能夠增強(qiáng)人體的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。

專家提醒，夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的濕度和溫度，并具有良好的通風(fēng)條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細(xì)編制而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

對很多晚上老是睡不著的人來說，適時午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡30分鐘-1小時左右為宜，不要過長，過長不僅頭昏腦漲，反而對身體器官不好。