香菇：維D的含量高

　　春分節(jié)氣有句關(guān)于飲食的諺語：吃了春分飯，一天長一線。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院徐大成副主任中醫(yī)師介紹說，正處于生長發(fā)育期的孩子們這個時候是長個子的最佳時段。眾所周知，長個子離不開維生素D，建議大家不妨吃點香菇飯。

　　為什么這么說呢？因為香菇的維生素D含量很豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上。

　　香椿： 健胃理氣又開胃

　　南京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英教授介紹說，春分這個時候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養(yǎng)都是最好。中醫(yī)認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學研究也發(fā)現(xiàn)，香椿含有維生素E，具有很強的抗衰老作用。

　　需要提醒大家注意的是，香椿含有鹽和亞鹽，含量高于一般蔬菜。所以無論是涼拌、炒菜還是炸香椿魚，都不妨先焯一下。

　　香麥菜：有助睡眠

　　春天到了，很多人經(jīng)常會感到困乏。南京自然醫(yī)學會養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會王城生秘書長向你推薦一種香香的菜——香麥菜。其實香麥菜就是油麥菜、莜麥菜，是萵筍的變種。

　　香麥菜具有降低膽、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜，適量食用，有助于睡眠。