生了寶貝后，新媽咪一不留意就會讓自己的產(chǎn)生變形。女性在進行哺乳后，為何會出現(xiàn)變形、下垂的情況呢?怎樣防止產(chǎn)后變形呢?今天為你盤點防止產(chǎn)后變形的秘訣。

一、造成產(chǎn)后變形的真兇

1.孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正確

母親應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩，托住，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，準媽媽應(yīng)換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩里有一種能換能洗的墊子，不但能預(yù)防下垂，還可以吸凈滲漏出來的乳汁，非常方便。

2.懷孕、生產(chǎn)后荷爾蒙水平改變

懷孕后女性內(nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，從而使明顯變大。但女性生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經(jīng)被撐大的皮表自然就松垮下來了。

3.母親喂養(yǎng)姿勢不正確

不正確的喂奶姿勢，也是導(dǎo)致變形的一個重要原因。母親在喂奶時，要輕松、舒適，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳較好。而對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，也可采用側(cè)臥或仰臥位進行哺乳。

喂奶時，母親用手臂抱起嬰兒，手掌托住嬰兒臀部，使嬰兒整個面部向著母部，右手拇指和四指呈“C”型張開，手托起整個，送給嬰兒。嬰兒的整個身體也應(yīng)該面向母親并緊貼母親身體，身體成一條直線。

在哺乳時，如果嬰兒的吸吮和含接不好，就會牽拉，導(dǎo)致下垂。而要想讓嬰兒吃奶時易吸吮、不費勁，就要做到早開奶。一般在產(chǎn)后半小時，產(chǎn)科的醫(yī)護人員就會把嬰兒放到媽媽身邊，讓嬰兒吸奶。為了保證母乳充足、暢通，媽媽還要保持愉快的心情，營養(yǎng)飲食，多喝湯、多休息。另外，媽媽要樹立喂奶的信心，盡量讓孩子多吸吮，這樣奶水才會分泌得更多，也更利于哺乳。

婦女在哺乳期內(nèi)，如果出現(xiàn)奶脹，一定要設(shè)法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導(dǎo)致乳腺炎。

4.孩子口含姿勢不正確

每次哺喂時，先將觸及嬰兒口唇，誘發(fā)覓食反射。當嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速將和大部分乳暈放入嬰兒口內(nèi)，使嬰兒啜住整個和大部分乳暈進行有效地吸吮。

正確的嘴乳銜接方式

一旦母嬰都處在感覺非常舒適的，母親就可以用輕輕撫弄嬰兒嘴唇，等嬰兒小嘴完全張開——就像打呵欠那樣大大地張開小嘴為止。有些母乳喂養(yǎng)專家建議直接用對準寶寶鼻子撫摩，然后逐漸向下移到嬰兒上唇粘膜，逐步誘導(dǎo)寶寶大大地張開小嘴銜接。這樣可以避免哺乳時寶寶吸吮自己的下唇。如果寶寶還是不肯大大地張開小嘴，那么就可以擠點初乳(稍后就是母乳了)涂放到寶寶唇部鼓勵寶寶張開小嘴銜接。

5.兩側(cè)哺乳次數(shù)不均等

一些媽媽哺乳期結(jié)束后發(fā)現(xiàn)自己的一邊大一邊小，也是由于沒養(yǎng)成良好的喂養(yǎng)方式造成的。婦女在給孩子喂奶時要兩邊輪流喂，這樣才能使兩邊大小相同。

二、防止產(chǎn)后變形的方法

1.讓胸部豐滿的飲食絕招

飲食也對堅挺的外型起到?jīng)Q定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導(dǎo)致下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌;含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持的挺拔很有幫助。

2.選擇合適的產(chǎn)后塑身專用文胸

可以于哺乳期結(jié)束、胸部漲痛感消失后開始使用，它可有效集中托高，使胸部挺立修飾胸部曲線。注意文胸肩帶的拉力和罩杯的彈性張力，選擇采用軟性鋼絲的文胸，要注意穿著時的穩(wěn)定性。

平時應(yīng)該穿有鋼托的內(nèi)衣

有鋼托的內(nèi)衣，承托力強，可以防止產(chǎn)后下垂。注意內(nèi)衣的尺寸要隨的變化更換，這樣才能提供適當?shù)闹�撐�?

孕期哺乳期文胸 選購竅門

懷孕1~3個月

身體其他部位的改變并不是很明顯，但是受體內(nèi)荷樂蒙分泌的影響，胸部會有輕微的腫脹感，約比孕前增加了2/3個罩杯，胸下圍也有所變化。此時已不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時要注意罩杯應(yīng)比孕前大一些或有彈性，同時以胸下圍不要感覺太緊為宜。

懷孕3~10個月

體重增加正常的孕婦會向外擴張、變大、變重，容量約增加兩個罩杯左右，胸下圍增加8-9厘米。隨著懷孕月份的增加，的乳腺組織逐漸發(fā)育到最完整。在此情形下，穿文胸的目的由“變大”轉(zhuǎn)為“給予良好的支撐”，就是要提供給日益變大、變重的足夠的支撐力和包容力。除了穿著時的美觀外，孕婦文胸在選擇上更趨于功能取向，為提供舒適的皮膚接觸，便于產(chǎn)后哺乳，也預(yù)防了的下垂。這時選擇文胸要注意以下內(nèi)容：

1.注意肩帶的拉力和罩杯的彈性張力。由于孕婦變重了，乳腺組織日益發(fā)達，肩帶的設(shè)計應(yīng)寬一些，以加強拉力，給提供足夠的支撐，避免下垂。文胸的罩杯最好采用高彈性張力材質(zhì)，可提供給溫柔無拘束的包覆。

2.選擇采用軟性鋼絲的文胸及注意穿著時的穩(wěn)定性。懷孕期間變大變重的對于下胸圍肌肉的壓力較大，硬性鋼絲的文胸容易壓迫到下胸圍及，影響乳腺組織的發(fā)育，選擇文胸的軟性鋼絲可以兼顧支撐性、舒適性與健康機能。

3.兼顧抗菌除臭功能。懷孕到了后期，就開始少量分泌乳汁，乳汁溢出后，容易在上滋生細菌，產(chǎn)生異味;而且在生產(chǎn)哺乳期，的衛(wèi)生潔凈非常重要。文胸罩杯的內(nèi)里布最好采用抗菌防臭的材質(zhì)，避免因為細菌感染而發(fā)炎，維護的衛(wèi)生安全。

4.選用質(zhì)輕、吸汗、透氣的材料。懷孕期間，孕婦的體溫較平時高，也比平時怕熱，易流汗，選擇穿著舒適的文胸是健康美麗的首選。

產(chǎn)后哺乳期

1.文胸應(yīng)方便放置乳墊。懷孕后期至產(chǎn)后哺乳期，都可能會溢乳，很多孕婦或媽咪會使用乳墊來吸收溢出的乳汁。為了方便放置和固定乳墊，許多專用孕文胸在罩杯內(nèi)會裝有袋口及輔助帶。

2.注意有授乳開口設(shè)計。罩杯的授乳開口設(shè)計，不但增加了文胸的附加價值，并可將穿著期間由孕期延長至哺乳期。如果嬰兒餓了，準備哺乳時，可以一手抱著寶寶，另一手解開扣環(huán)，非常方便。