常言道，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。其實對于女人來說，到了35歲之后，體內(nèi)的激素的分泌就會變少，卵巢早衰，加上生活壓力大，很多女性到了四十歲之后身材就不知不覺的變樣了，那么女人保養(yǎng)皮膚和身材的方法是什么呢?下面就一起來看看吧。

女人保養(yǎng)皮膚和身材

補充雌激素

眾所周知雌激素對于女人來說有著特殊的意義，女人如果雌激素不足的話，就會引起更年期提前，早衰，臉色暗淡，肥胖等問題。所以要多補充雌激素，日常可吃一些大豆產(chǎn)品，如黃豆，黑豆，紅豆等都是不錯的選擇。

補充鈣質(zhì)

女人到了更年期前后，體內(nèi)鈣質(zhì)流失的問題會加大，所以此時的女性應(yīng)該適當?shù)难a充鈣質(zhì)，平時可多吃一些富含鈣元素的食物，如牛奶，骨頭湯，卷心菜等等都是不錯的選擇。

飲食主要以清淡為主

高蛋白和高脂肪的食物應(yīng)該盡量少吃，同時記得不要吃宵夜了，因為女性到了35歲之后，身體的新陳代謝本來就比平常慢了，如果此時在吃夜宵或者不注意清淡飲食的話，很容易引起發(fā)胖的。

平時還要多運動

運動是女性保持好身材的一個最好的方法，由其是對于40歲之后的女性日常更要多注意運動，才能保持一個好的身材，日常可以選擇散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧運動，不僅能保持女性的好身材，同時還有助于促進身體健康。由其是飯后如果可以保持散步的習慣的話，邊走邊感受優(yōu)美的環(huán)境，同時還有助于脂肪的燃燒，而游泳是一種全身性的運動，不僅可以讓你練就好身材， 同時還能促進新陳代謝，增強個人的體抗力，可以說日常適當?shù)淖鲂┻\動對于40歲左右的女人來說可是一件非常重要的。

跳舞

跳舞是新時代女生最喜歡做的一件事，當然了跳舞的女人看起來也是相當優(yōu)雅的，其實對于現(xiàn)代女性來說，日�？梢愿鶕�(jù)自己的喜好，選擇一種舞蹈，比如廣場舞，拉丁舞，交際舞，這些舞蹈都能幫助體內(nèi)的脂肪快速的燃燒，對減肥其實也是很大的幫助的，而且跳舞還能讓女性修身，平和心態(tài)，對促進身體健康也都是會有很大的幫助的。

做家務(wù)

家務(wù)是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家務(wù)當成 一種負擔，其實我倒不這么看，如果講究做家務(wù)的方法的話，那么做家務(wù)也是可以促進身體的減肥的。比如說在拖地的時候，就可以運動全身，手臂，腳部，腰部都可以得到一個運動。而洗衣服的時候，更是可以運動到手部，腰部的肥肉對促進減肥也是會有很大的幫助的。而如果把做家務(wù)當成一種可以減肥的方法的話，那么整個人做起來就會更加舒心，心情也會更加美麗的。

保持充足的睡眠

睡眠過多會引起肥胖，但同樣的如果睡眠不足的話，也是會引起肥胖的問題的，由其是對于40多歲的女性來說，日�？赡芤�面對孩子的升學壓力，職場的壓力，還有自己生理的變化等等，此時更要注意保持優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，這樣才更有助于減肥哦。

以上就是對女人保養(yǎng)皮膚和身材的簡單介紹，女人一定要對自己好一點，平時可以吃一些，稍微貴一些東西，比如說是燕窩，不過它的制作稍微有些麻煩，我們平時可以喝一些百合干泡的茶，這樣操作起來也會更加的方便，喝起來味道也是非常不錯的。