食物有時(shí)候很神奇，它的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)出乎我們的意料。例如西紅柿，既抗衰老又抗感染；有比如豆類，對(duì)女性來說是天然的荷爾蒙。小編和你一起盤點(diǎn)對(duì)女人最重要的食物，也是女人一生不可或缺的食物。

　　西紅柿，抗衰抗感染
　　
　　番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
　　
　　豆類，天然荷爾蒙
　　
　　豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣
　　
　　酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。
　　
　　紅肉，補(bǔ)鐵高手
　　
　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動(dòng)物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
　　
　　燕麥，安神止痛
　　
　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

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