女人如果每天都保證了做這12件事，您的生活必定美麗又健康。

　　(1)補腦

　　維生素B對腦力勞動者來說非常重要。如 果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟、新鮮蔬果，它們富含維生素B，還能增強記憶力。

　　(2)跳繩

　　每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。

　　(3)不要吃太多豆芽

　　豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕;然而豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。

　　(4)多吃黑麥面包

　　黑麥面包富含纖維素，可降低血壓，增進血液中糖的代謝，每天吃30克對健康十分有益。

　　(5)少穿高跟鞋

　　經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳踝損傷，還可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。

　　(6)來點巧克力

　　巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮情緒，如葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過了為身材著想，最好不要過量。

　　(7)按摩鼻尖

　　用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周按摩30秒，能放松神經、促進消化，不妨一試。

　　(8)多呆在光線充足的環(huán)境中

　　光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點，有助于心情愉快。

　　(9)鐵質補血

　　想要精力充沛，不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素。
　　
　　(10)保持空氣濕潤

　　在空氣干燥的環(huán)境中，喉嚨易干澀發(fā)炎。如果室內濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使?jié)M室清馨，或者使用加濕器為濕度加把勁。

　　(11)餐后吃糖果

　　單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點糖果。

　　(12)定期健康檢查

　　不要等生病了才去醫(yī)院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。

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　　女人，因為生理特性與男性的不同，一生中要經歷月經期、婚戀、孕育，更年期，每個時期都需要特別的愛護。[[了解更多女性保健常識請進入：女性頻道]]