1.丈夫應(yīng)多承擔(dān)家庭責(zé)任

　　當女性懷孕后，全身各系統(tǒng)為適應(yīng)妊娠、胎兒生長發(fā)育和分娩的需要，在生理、心理、精 神、飲食、調(diào)養(yǎng)等方面會出現(xiàn)許多復(fù)雜的變化。如果妻子孕吐反應(yīng)嚴重，丈夫應(yīng)當體貼的做些 清淡好吃的東西給妻子調(diào)理胃口;如果孕晚期妻子情緒敏感愛發(fā)脾氣，丈夫也要多體諒，畢竟對 于即將到來的生孩子時刻，孕媽們都會感到恐懼。

　　當孩子出生后，新媽媽原有的作息時間已經(jīng)被全面打亂。新媽生活也就日夜不分，比 如半夜為孩子換尿布、喂奶，長時間處于這么疲勞緊張應(yīng)激狀態(tài)下，新媽反應(yīng)也會變慢， 如果爸爸能多承擔(dān)一些家庭責(zé)任，讓妻子有充足的睡眠保障，健忘也會漸漸好轉(zhuǎn)。

　　如果各位等待或者已經(jīng)轉(zhuǎn)正的爸爸們更多的幫妻子分擔(dān)一些，盡量讓新媽媽有更多時間休 息調(diào)整，用支持和理解的態(tài)度來讓產(chǎn)婦知道自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”。

　　2.飲食補救，多吃健腦食物

　　從懷孕開始，除了要學(xué)會放松心態(tài)以外，還要自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上 增加一些益智健腦(dha)的食物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品， 這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進作用。

　　有些孕媽媽生活在內(nèi)陸地區(qū)，深海魚類和海藻類食材很難接觸怎么辦呢?在孕產(chǎn)婦配方奶粉 以及一些dha的制品中也是可以直接補充到dha的。

　　同時，值得注意的是富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽等干果類食品堅持食用也是有幫助的 。因為α-亞麻酸在人體中通過轉(zhuǎn)化可以轉(zhuǎn)化為活性的dha，雖然美國哈弗醫(yī)學(xué)院脂類研究中心 發(fā)現(xiàn)α-亞麻酸轉(zhuǎn)化為活性dha的轉(zhuǎn)化率比較低，但是堅持長期食用也是對我們有幫助的。

　　3.“聰明”很快會回來的

　　國外有幾項研究發(fā)現(xiàn)，由于婦女懷孕、生育和哺乳期的激素波動，這種波動可以重塑大腦 ，使大腦某些區(qū)域的神經(jīng)元增大。同時，生育一個孩子的挑戰(zhàn)非常大，這對大腦形成刺激。在 大腦變化的驅(qū)動下，媽媽們的感官能力得到提高，甚至可以靠微弱的氣味和聲音辨別自己的嬰 兒。

　　暫時的記憶力下降，是準媽媽們注意力被分散的結(jié)果，也是在激素作用下重塑大腦的過程 ，一股在產(chǎn)后6周，媽媽們適應(yīng)了媽角色和所有的生活習(xí)慣之后，記憶力便開始漸漸提升。 由此可見，“生個孩子傻三年”的說法其實是不科學(xué)的，媽媽們的“聰明”也會回來的。